معرفی 10 روانشناس خوب خانواده تهران + آدرس و شماره تلفن

شاید یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های شما نیز، پیدا کردن بهترین روانشناس خانواده تهران است. چرا که می‌خواهید با خیال راحت مشکلات و مسائل خانوادگی خود (که به ظاهر سخت و بغرنج هستند) را به او بسپارید و با دانش و تجربه او، پایه‌های خانواده خود را محکم و استوار نمایید. به همین دلیل ما تصمیم گرفته‌ایم، لیست 10 روانشناس خانواده تهران را با شما عزیزان در میان بگذاریم تا به راحتی بتوانید با آن‌ها ارتباط برقرار نموده و از تمامی دغدغه‌های ذهن خود رها شوید. خوشحال می‌شویم اگر تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

• دکتر شیرین ولی زاده

یکی از بهترین روانشناسان خانواده که در این مقاله می‌خواهیم به شما عزیزان معرفی کنیم، خانم دکتر شیرین ولی زاده است. ایشان سال‌هاست که در زمینه روانشناسی خانواده به فعالیت مشغول بوده و به خانواده‌ها کمک می‌کنند تا با حل مسائل و مشکلاتی که دارند، دوباره محیط خانواده را تبدیل به یک مکان امن، گرم و پر از عشق و محبت نمایند. لازم به ذکر است که دکتر شیرین ولی زاده، موسس دپارتمان های زندگی شیرین هستند و در این مرکز، خدماتی مانند مشاوره و روانشناسی، روانشناسی خانواده، خدمات آموزشی و خلاقیت را به مراجعان خویش ارائه می‌دهد. شما عزیزان می‌توانید به صورت حضوری، تلفنی و آنلاین با خانه شیرین تماس گرفته و از خدمات روانشناسی دکتر شیرین ولی زاده برخوردار شوید. آدرس: گیشا، بین خیابان 29 و 31، پلاک 334، طبقه 3 شماره تماس ثابت: 02188276902 شماره تماس موبایل: 09059767962

• دکتر عسل فقیه شجاعی

دومین دکتر روانشناس خانواده که در این مقاله قصد داریم به شما عزیزان معرفی کنیم، خانم دکتر عسل فقیه شجاعی هستند. ایشان نیز سال‌هاست به عنوان روانشناس خانواده تهران به فعالیت مشغول بوده و خدمات ارزنده‌ای را به مراجعان خویش ارائه می‌دهند. پارامترهایی مانند مشاوره‌های فردی، خانوادگی، روان درمانی و... توسط ایشان انجام می‌شود. همچنین اگر شما از مشکل چاقی و اضافه وزن رنج می‌برید، می‌توانید با مراجعه به ایشان، ریشه‌های پرخوری خود را پیدا کرده و نسبت به درمان آن اقدام فرمایید. همچنین ایشان در رابطه با مشاور ازدواج، روابط میان فردی و کنترل بیماری‌های مزمن نیز مهارت دارند. آدرس: تهران، بلوار اندرزگو، روبروی فست فود شادی، بن بست سالاری، پلاک 12، طبقه 4 شماره تماس: 02122677113

• دکتر بهزاد صدقی

اگر به لیست 10 روانشناس خانواده تهران نگاه کنید، یکی از اسامی که به چشم شما می‌خورد، دکتر بهزاد صدقی نام دارد. ایشان دارای مدرک تخصصی در زمینه مشاوره فردی، خانوادگی، کودک و همچنین مشاوره تحصیلی هستند. در صورتی که دچار وسواس هستید و یا احساس می‌کنید یکی از اعضای خانواده شما دچار اختلالات شخصیتی است، می‌توانید به دکتر بهزاد صدقی مراجعه کنید. همچنین ایشان در زمینه اموری مانند ترس، اضطراب، پرخاشگری، شب ادراری و انواع فوبیا، تخصص و مهارت بالایی دارند و به شما برای درمان آن‌ها کمک خواهند کرد. آدرس: تهران، خیابان پیروزی، خیابان پنجم نیرو هوایی، بالاتر از فلکه دوم نیرو هوایی، پلاک 270، طبقه 2، مرکز مشاوره شکرانه شماره تماس: 09190220410

• دکتر سید ابوالقاسم مهری نژاد

حال که در حال بررسی 10 روانشناس خانواده تهران هستیم، اجازه دهید به نام دکتر سید ابوالقاسم مهری نژاد نیز بپردازیم. ایشان علاوه بر این که در زمینه مشاور خانوادگی مهارت و دانش بالایی دارند، بلکه می‌توانند در زمینه مشاوره ازدواج و روانکاوی نیز به شما کمک کنند. اگر احساس می‌کنید به تازگی دچار مشکلات اعصاب و روان شده‌اید، در خانواده شما اختلافات زیادی به وجود آمده است و یا کودک و نوجوان ناسازگاری دارید، می‌توانید بر روی کمک دکتر سید ابوالقاسم مهری نژاد حساب کنید. آدرس: تهران، شهرک غرب، بلوار فرحزادی، 200 متر بالاتر از بلوار دادمان، چهارراه بلوار دریا، نبش بوستان 2 شرقی، پلاک 6، طبقه 4، زنگ 10 شماره تماس: 02188591499

• دکتر سمانه همتیان

دکتر سمانه همتیان نیز یکی از بهترین مشاورانی است که به عنوان روانشناس خانواده تهران در حال فعالیت بوده و خدمات گسترده‌ای به مراجعان خویش ارائه می‌دهند. ایشان علاوه بر روانشناسی خانواده، در زمینه مشکلات فردی، زوج درمانی و مشاوره فردی نیز به فعالیت مشغول هستند. اگر در زندگی خود شکست عاطفی را تجربه کرده‌اید، در مرحله سوگ به سر می‌برید و یا احساس می‌کنید افسرده شده‌اید، می‌توانید از دکتر سمانه همتیان برای رفع این مشکلات کمک بگیرید. آدرس: تهران، گیشا، نبش خیابان هفدهم، پلاک ۲۵۶، واحد ۷، کلینیک مهارت آموزان روان شماره تماس: 02186174690

• دکتر سیمین رضاوند زایری

اگر به لیست 10 روانشناس خانواده تهران مراجعه کنید، نام دکتر سیمین رضاوند زایری نیز در میان سایر متخصصان و روانشناسان به چشم می‌خورد. ایشان نه تنها در زمینه خانواده یک روانشناس و مشاور بسیار خوب به شمار می‌روند، بلکه می‌توانند در زمینه مشاوره فردی، شغلی و تحصیلی نیز خدماتی را به شما ارائه نمایند. شما می‌توانید برای ازدواج، طلاق و اختلالاتی مانند اضطراب، استرس، وسواس و... نیز به ایشان مراجعه نمایید. آدرس: تهران، مرزداران شرق، زیر پل یادگار امام، خیابان گلستان، گلستان 15، پلاک 4، واحد 11، مرکز سیمین شماره تماس: 09120847401

• دکتر شیرین ربانی

دکتر شیرین ربانی یکی دیگر از روانشناسانی است که سال‌هاست با دانش و تخصص خود، به مراجعان خویش خدمات ارزنده‌ای را ارائه می‌نماید. اگر در خانواده شما مشکلاتی وجود دارند که از پس حل آن‌ها بر نمی‌آیید، یا در زمینه مشاوره فردی و نوجوان به کمک نیاز دارید، می‌توانید به دکتر شیرین ربانی مراجعه نمایید. همچنین ایشان در زمینه درمان اختلالاتی مانند اضطراب، افسردگی و... نیز می‌توانند به شما کمک کنند. آدرس: تهران، تهرانپارس، بلوار شاهد، نبش خیابان عمارستانی، خیابان 212 شرقی، ساختمان پریسا، واحد 407 شماره تماس: 09351099958

• دکتر حمیرا موحدی طالمی

اگر بخواهیم به یکی از با تجربه‌ترین افرادی که به عنوان روانشناس خانواده تهران به فعالیت مشغول هستند اشاره کنیم، بدون شک از دکتر حمیرا موحدی طالمی نام خواهیم برد. ایشان در تمامی حوزه‌های خانواده و به خصوص روابط میان زوجین، راهکارهای بسیار خوبی را به مراجعان خویش ارائه می‌نمایند. علاوه بر این شما می‌توانید برای درمان استرس، اضطراب و افسردگی خود نیز بر روی دانش و تجربه ایشان حساب کنید. آدرس: تهران، تهرانپارس، میدان هفت حوض، خیابان جانبازان شرقی، پلاک 457، ساختمان ایران زمین، طبقه 5، واحد 13، کلینیک نهال آرامش شماره تماس: 02177245332

• دکتر کوروش مهدیون

دکتر کوروش مهدیون به سبب مهارت و تجربه بسیار خوبی که در زمینه درمان مشکلات خانوادگی دارند، به عنوان یکی از بهترین مشاوران و روانشناس خانواده تهران شناخته شده‌اند. شما می‌توانید برای درمان بسیاری از اختلافات زناشویی خود به ایشان مراجعه نمایید. دکتر کوروش مهدیون، مهارت‌های زندگی را به شما یاد می‌دهند و به شما کمک می‌کنند تا دوباره پایه‌های زندگی خانوادگی خود را محکم و استوار نمایید. آدرس: تهران، خیابان ستارخان، بعد از بازارچه سنتی، رو به روی ایستگاه آتش نشانی، نبش خیابان صحرایی، ساختمان پزشکان جوانه، طبقه 4، واحد 1، سرود آفرینش شماره تماس: 02144252753

• دکتر بهاره نعمتی روشن

در پایان لیست خود، باید به نام دکتر بهاره نعمتی روشن نیز به عنوان روانشناس خانواده تهران اشاره کنیم. ایشان سال‌های بسیار زیادی است که در زمینه مشاور خانواده و زوج درمانی به فعالیت مشغول بوده و در این زمینه شناخته شده هستند. البته شما می‌توانید به غیر از مسائل و مشکلات خانوادگی خود، در زمینه اختلالات رفتاری، روانکاوری، مشاوره پیش از ازدواج و... نیز به ایشان مراجعه نمایید. آدرس: تهران، خیابان شریعتی، قلهک، پلاک 1511، طبقه 2، واحد 5، کلینیک روزنه نو شماره تماس: 02122616408

  سخن پایانی روانشناسی خانواده، یکی از مهم‌ترین شاخه‌های علمی روانشناسی به شمار می‌رود و همان گونه که از نام آن پیداست، تمرکز اصلی آن بر روی خانواده و دغدغه‌های آن قرار دارد. یک روانشناس خانواده، با دانش و تجربه‌ای که در طول سال‌ها تحصیل و فعالیت خود به دست آورده است، باعث تحکیم ستون خانواده می‌گردد. با کمک او می‌توان بسیاری از مشکلاتی که در خانواده به وجود آمده است را برطرف نمود و خانواده را تبدیل به یک بستر امن و آرام برای اعضای آن نمود. ما در این مقاله سعی کردیم لیست 10 روانشناس خانواده تهران را با شما عزیزان در میان بگذاریم تا بهتر بتوانید به آدرس و شماره تلفن این عزیزان دسترسی داشته باشید. پس اگر دچار هر بحران و دغدغه‌ای در زندگی خود هستید، به یکی از این روانشناسان ماهر و با تجربه مراجعه نموده و با کمک ایشان، دوباره شادی و آرامش را در خانه و خانواده خود جاری کنید. https://www.drshirinvalizadeh.com/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-10-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3-%d8%ae%d9%88%d8%a8-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d8%af%d8%b1/?feed_id=1764&_unique_id=656738feb6f4e

40 تبریک موفقیت کنکور

سلام به همه عزیزان و تبریک ویژه به دوستان عزیزی که در کنکور موفق شدن . در این مقاله سعی کردیم تعدادی تبریک کنکور رو برای شما آماده کنیم تا هر کدوم رو که دوست داشتین به عزیزان خودتون ارسال کنید و پیام آور شادی و انرژی مثبت برای عزیزانتان باشید . مجموعه موفقیت شیرین با پانسیون مطالعاتی پیشرفته و دارا بودن تمامی مجوز ها و امکانات اماده خدمات رسانی به همشهریان محترم تهرانی میباشد ، همچنین انواع خدمات مشاوره و روانشناسی حضوری در این مرکز ارائه میشود . با ما همراه باشید ..... 1 - تبریک بابت پشتکار و تلاش‌های شما که به این موفقیت منجر شدند 2 - تبریک به خانواده‌تان که شما را در این مسیر حمایت کردند و به این موفقیت رسیدید 3 - امیدوارم این تحصیلات جدید برای شما در پیشروی در زندگی حرفه‌ای و شخصیتی مفید باشد 4 - تبریک بابت پیروزی در رقابت‌های کنکور و ورود به جمع انتخاب‌شدگان 5 - به شما افتخار می‌کنیم و براتان آرزوی موفقیت‌های بیشتر در دوره‌های تحصیلی آینده و زندگی حرفه‌ای می‌کنیم 6 - تبریک بابت این فرصت فوق‌العاده که در دانشگاه به شما داده شده تا دانش و مهارت‌های جدید یاد بگیرید و خود را به افق‌های جدیدی ببرید 7 - تبریک به مناسبت شروع یک فصل جدید در زندگی‌تان. این فصل پر از امکانات و فرصت‌های جدید برای شما خواهد بود 8 -  تبریک بابت پیروزی در روزهای سخت کنکور. حالا زمان آن است که از موقعیت جدیدی که بدست آوردید بهره‌مند شوید 9 - تبریک بابت شجاعت و اراده‌ی شما که به شما کمک کرد تا در رقابت‌های کنکور موفق شوید و به دنیای دانشگاهی وارد شوید 10 - تبریک به خانواده‌تان که در کنار شما ایستادند و شما را در این مسیر حمایت کردند. این موفقیت به آنها نیز تعلق دارد! 11 - تبریک بابت تمام تلاش و کوششی که در طول این سال‌ها برای دستیابی به این هدف برداشته‌اید. 12 - تبریک بابت این فرصت جدید برای شروع دوباره، یادگیری عمیق‌تر و کشف دنیایی پر از دانش و انگیزه 13 - تبریک بابت قدرت ایمان و اعتماد به نفسی که شما را به اینجا رساند. این ویژگی‌ها در مسیر زندگی به شما کمک خواهند کرد. 14 - تبریک بابت پیروزی در مسیری که پر از چالش‌ها و مشقت‌ها بود. شما نشان دادید که با اراده و پشتکار می‌توان هر چیزی را بدست آورد . 15 - تبریک به شما که به عنوان یک دانشجو وارد این مرحله از زندگی می‌شوید. این یکی از مهم‌ترین قدم‌هایی است که می‌توانید بردارید. 16 - تبریک به شما که می‌توانید در این مرحله از زندگی خود رشد کنید و بهترین نسخه از خودتان را کشف کنید. 17 - تبریک به شما که به دانشگاه وارد شدید، جایی که دانش و دوستان جدیدی پیدا خواهید کرد . 18 - تبریک به شما که این امکان را دارید تا در کنار هم‌رشته‌ای‌های خلاق ، مسیری پر از اکتشافات و انگیزه را طی کنید. 19 - به شما تبریک می‌گویم و امیدوارم این دوره‌ی جدید زندگی‌تان پر از لحظات شگفت‌انگیز و مفرح باشد. از تجربیات جدید لذت ببرید و همیشه در کنار آرزوها و اهدافتان پیش بروید! 20 - تبریک بابت این موفقیت بزرگ که به شما این امکان را می‌دهد تا دنیای جدیدی را کشف کنید و به عنوان یک دانشجو به رشد خود ادامه دهید. 21 - تبریک به شما که حاصل تلاش‌های خود در کنکور را دیده و آن را به موفقیت تبدیل کردید. این نشان از استعداد و پشتکار شماست! 22 - تبریک به شما که این فرصت را برای یادگیری و شکوفایی فراهم کرده‌اید. از هر لحظه‌ای که در دانشگاه می‌گذرد استفاده کنید. 23 - تبریک بابت این قهرمانی که برای خودتان به وجود آورده‌اید. همین حالا زمان آن است که شروع به نوشتن یک فصل جدید در داستان زندگی‌تان کنید! 24 - با این امید که همیشه شاد و موفق باشید و در هر کاری که انجام می‌دهید، موفقیت و خوشبختی را تجربه کنید! 25 - تبریک به شما که از این پس به عنوان یک دانشجو به شناخت عمیق‌تری از دنیای پیرامون خود می‌پردازید و به توسعه‌ی دانش و تجربیات خود ادامه می‌دهید. 26 - تبریک به شما که به عنوان یک عضو جامعه‌ی دانشگاهی، در فعالیت‌ها و رویدادهای فرهنگی و اجتماعی شرکت خواهید کرد و روز به روز از تجربیات جدید غنی‌تر می‌شوید. 27 - تبریک بابت دستیابی به این فرصت عالی برای پژوهش و یادگیری. امیدوارم این دوره‌ی تحصیلی به شما امکان پژوهش‌های خلاقانه و نوآورانه بدهد. 28 - تبریک به شما که مسئولیت و انگیزه‌ی لازم برای ادامه راه را دارید. این انگیزه‌ی شما را هر روز به سوی دانش و پیشرفت هدایت خواهد کرد. 29 - در این مرحله از زندگی‌تان، به شما موفقیت‌های فراوان، سلامتی، و خوشبختی برای تمامی اهدافی که در پیش دارید، آرزو می‌کنم. راهتان سبز و پر از نتایج باشد! 30 - تبریک به شما که اینجا هستید، در لحظه‌ای از زمان که پنجره‌های دانشگاه برای شما باز شده‌اند. از این فرصت استفاده کنید . 31 - تبریک به شما که اکنون می‌توانید دیدگاه‌های جدیدی پیدا کنید و با انسان‌های متفاوتی آشنا شوید. این تجربه به شما افق‌های جدیدی در زندگی می‌دهد. 32 - تبریک به شما که در محیط دانشگاه، به یادگیری عمیق‌تر و تحقیقات مستمر دست پیدا خواهید کرد. این مسیر برای رشد فردی و حرفه‌ای شما بسیار ارزشمند است. 33 - تبریک بابت تعهد شما به تحصیل و ارتقاء دانش. امیدوارم هر روز با شور و اشتیاق به کلاس‌ها بروید و از هر درسی که می‌آموزید لذت ببرید. 34 - تبریک بابت این شروع جدید و گام بزرگی که برداشته‌اید. این دوره‌ی تحصیلی می‌تواند زندگی شما را به کلی تغییر دهد و در آینده شما را به موفقیت بیشتر برساند. 35 - به شما برای این انتخاب جسورانه تبریک می‌گویم و امیدوارم هر روز از دانشگاه لذت ببرید و به عنوان یک دانشجوی موفق پیش بروید. با انگیزه و اعتماد به نفس به سوی آینده‌ی روشن .... 36 - تبریک به شما که به عنوان یک دانشجو وارد این جاده پر از دانش، کشف و خلاقیت شده‌اید. این یک سفر فوق‌العاده‌ای است که به زندگی‌تان ارزش می‌بخشد. 37 - تبریک بابت قدرت شما در مواجهه با چالش‌ها و پیروزی در برابر هر مشکلی که بر سر راه شما قرار گرفته باشد. این نشان از اراده قوی‌تان است. 38 - تبریک به شما که به عنوان یک فرد مستقل و خودمختار وارد دانشگاه شده‌اید. این یک فرصت فوق‌العاده برای رشد شخصی شماست. 39 - تبریک بابت تعهد شما به یادگیری و پیشرفت. این تعهد شما را به دیدگاه‌ها و اندیشه‌های جدید هدایت خواهد کرد . 40 - امیدوارم این دوره تحصیلی به شما لذت و موفقیت بیشتری بیاورد و شما همیشه با انگیزه و اشتیاق به سوی اهداف و آرزوهای خود حرکت کنید. موفق باشید! https://www.drshirinvalizadeh.com/40-%d8%aa%d8%a8%d8%b1%db%8c%da%a9-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%86%da%a9%d9%88%d8%b1/?feed_id=1757&_unique_id=6566902d280f4

ماجرای قتل داریوش مهرجویی و تاثیر آن بر سلامت روانی جامعه

صبح روز 27 مهر سال 1402 با خبر غم انگیزی آغاز شد . قتل داریوش مهرجویی و همسرشان وحیده محمودی فر در منزل شخصی آنها !!!!! به نقل از خبرگزاری فارس و به گفته حسین فاضلی هریکندی رئیس کل دادگستری استان البرز علت این اتفاق خصومت شخصی بین مقتول و قاتلین میباشد . در راستای دستورات رئیس قوه قضائیه تمامی ظرفیت ها برای یافتن قاتلین ادامه دارد . خب دوستان چنین خبری تاثیر مستقیم در روحیه افراد یک جامعه داره و اگر دقت کنید در خیلی از محافل بحث در این مورد ادامه داره ، تاثیرات این اخبار به روش های مختلفی بصورت کوتاه مدت و بلند مدت در جامعه قابل بررسی میباشد . این وقایع میتواند احساس نا امنی ، استرس ، و همچنین افزارش نگرانی در جامعه را به همراه داشته باشد . همچنین از دییگر اثرات این نوع اخبار میتوان به احساس عدم اعتماد به دیگران اشاره کرد .

روش انتقال اخبار بد

روش انتقال اخبار بد نیز تاثیر زیادی بر امنیت روانی جامعه دارد ، مخصوصا در کشور عزیزمان با توجه به انواع رسانه های داخلی و خارجی و اینکه گروه های مختلف سعی در استفاده نا متعارف از اخبار بد دارند . مسلما تاثیر نا مناسب بیشتری بر روان جامعه دارد . توصیه میشود در انتخاب منبع خبر دقت کنید ، خود خبر را پیگیری کنید و به موارد حاشیه ای توجه نکنید همچنین تفسیر خبر را از منابع معتبر پیگیری کنید . نقش شبکه های اجتماعی در انتشار این نوع اخبار نیز موثر است با توجه به استفاده زیاد هموطنان از اینستاگرام و متاسفانه موج منفی افرادی که برای بدست آوردن بازدیدکننده بیشتر اقدام به هر عملی میکنند . و تاثیرات مخرب آن بر سلامت روان جامعه را در نظر نمیگیرند . در همین راستا شما عزیزان باید اینچنین اخبار را از منابع معتبر پیدا کنید .

راه حل های مقابله با تاثیرات روانی اخبار بد

همانطور که قبلا گفتم پیگیری اخبار از رسانه های معتبر ، ایجاد آگاهی در جامعه در مورد روش های تشخیص اخبار جعلی و درست از یکدیگر و همچنین ترویج مهارت های مقابله با استرس و نگرانی را میتوان به عنوان راههای مقابله موثر در این ضمینه دانست . تأثیر روانی اخبار بد در جامعه نیازمند توجه جدی از سوی فرهنگ‌سازی، رسانه‌ها و جوامع است. با ایجاد آگاهی و ترویج روش‌های مقابله، می‌توان افراد را در برابر این تأثیرات محافظت کرد و جامعه‌ای سالم و پایدار را ارتقا داد.

برای مقابله با استرس چه کنیم ؟

از انجایی که این نوع اخبار تاثیر زیادی بر جامعه دارد و ممکن است بصورت گسترده باعت ایجاد استرس شود توجه شما را به مواردی برای مقابله با استرس جلب میکنم . ورزش و فعالیت های بدنی :  ورزش بصورت چشم گیر میتواند در مقابله با استرس تاثیرگذار باشد ، .ورزشهایی مثل پیاده روی و یوگا پیشنهاد میشود . تمرین ذهنی : مدیتیشن و یادگیری مهارت های تنفس عمیف میتواند به شما کمک کنید . تغذیه سالم : تغذیه سالم از دیگر مواردی است که بر استرس تاثیر مستقیم دارد ، استفاده بیش از اندازه از مواد قندی ، فست فود ها و همچنین قهوه روند معکوس بر کاهش استرس دارند . هنر و سرگرمی : وقتی به فعالیت های خلاقانه میپردازید تاثیر مثبتی بر کاهش استرس را شاهد خواهید بود . خنده و شادی : نقطه مقابل استرس خنده و شادی میباشد برای مقابله با استرس از محیط های شاد قافل نشوید همچنین میتوانید از کتابهایی که حال شما رو خوب میکنه هم استفاده کنید خدمات مشاوره و روانشناسی : میتوانید از خدمات مشاوره و روانشناسی هم استفاده کنید

نقش روانشناسی اجتماعی و تاثیرات مثبت آن

اساس روانشناسی اجتماعی بر این است که چگونه رفتار فرد در محیطی که در آن است تاثیر پذیر است . حتما به این موضوع توجه داشته اید که رفتار افرادی که با انها در ارتباط هستید چگونه بر شما تاثیر گذار خواهد بود . ممکن است افرادی که اطراف ما هستند تاثیر مستقیم بر تصمیمات بزرگ و کوچک ما داشته باشند . همچنین رفتار ما در کنار دوستان صمیمی با رفتار ما در حضوئر همکاران مسلما متفاوت خواهد بود . روانشناسی اجتماعی طیف زیادی از مسائل را در بر میگیرد . از جمله انها میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

• رفتار گروهی (Group Behavior)؛
• ادراک اجتماعی (Social Perception)؛
• رهبری (Leadership)؛
• رفتار غیرکلامی (Nonverbal Behavior)؛
• هم‌نوایی (Conformity)؛
• پرخاشگری (Aggression)؛
• پیش‌داوری (Prejudice).

تحقیقاتی که در روانشناسی اجتماعی انجام میشود تاثیر زیادی بر سلامت روان ما دارد .

تفاوت روانشناسی اجتماعی با سایر رشته‌ها

روانشناسی اجتماعی اغلب با خرد عامیانه (Folk Wisdom)، روانشناسی شخصیت (Personality Psychology) و جامعه‌شناسی (Sociology) اشتباه گرفته می‌شود. روانشناسی اجتماعی برخلاف خرد عامیانه که بر مشاهدات غیرعلمی و تفسیرهای غرض‌ورزانه استوار است، از روش‌های علمی و مطالعه‌ی تجربی استفاده می‌کند. محققان درباره‌ی نحوه‌ی رفتار افراد فرضیه‌سازی نمی‌کنند، بلکه آزمایشاتی را طراحی و اجرا می‌کنند که به نشان دادن روابط بین متغیرهای مختلف کمک می‌کنند. روانشناسی شخصیت بر صفات، ویژگی‌ها و افکار فرد متمرکز است، اما روانشناسی اجتماعی بر موقعیت‌ها. روان‌شناسان اجتماعی به تأثیر محیط اجتماعی و تعاملات گروهی بر نگرش و رفتارها علاقه‌مندند. درنهایت مهم است که بین روانشناسی اجتماعی و جامعه‌شناسی تفاوت قائل شویم. در کنار شباهت‌های بسیار این دو، جامعه‌شناسی به بررسی رفتار و تأثیرات اجتماعی در سطحی بسیار وسیع می‌پردازد. جامعه‌شناسان سنت‌ها و فرهنگ‌هایی را که در نحوه‌ی رفتار افراد مؤثرند، مدنظر قرار می‌دهد. در عوض، روان‌شناسان بر متغیرهای مربوط به موقعیتی خاص که بر رفتار اجتماعی تأثیرگذارند، تمرکز می‌کنند. اگرچه هم روانشناسی و هم جامعه‌شناسی موضوعاتی مشابه را مطالعه می‌کنند، نگرش‌شان نسبت به این سؤالات متفاوت است.

سپاسس فراوان که در این مقاله از وب سایت دکتر شیرین ولی زاده همراه ما بودید .   https://www.drshirinvalizadeh.com/%d9%85%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%82%d8%aa%d9%84-%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c%d9%88%d8%b4-%d9%85%d9%87%d8%b1%d8%ac%d9%88%db%8c%db%8c-%d9%88-%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d8%a2%d9%86-%d8%a8%d8%b1/?feed_id=1750&_unique_id=6565e7542397e

8 کتاب که حال شما را خوب میکند + ( لینک خرید کتابها )

سلام عزیزان امیدوارم حالتون خوب باشه . در این مقاله از سایت دکتر ولی زاده میخوام چند کتاب بهتون معرفی کنم که حالتون رو خوب میکنه . با من همراه باشید ....

1 - پاندای بزرگ و اژدهای کوچک

نویسنده : جیمز نوربری / ترجمه : نازنین فیروزی / انتشارات : انتشارات میلکان در این کتاب جذاب، دو دوست، یعنی پاندای بزرگ و اژدهای کوچک، با یک سفر ماجراجویانه وارد دل طبیعت می‌شوند. این سفر، یک ماجراجویی طولانی و پر از اتفاقات ناگوار است. آنها در طول این سفر، گاهی اشتباه می‌کنند و مسیر را گم می‌کنند، اما هر بار که این اتفاق می‌افتد، چیزهای شگفت‌انگیزی را کشف می‌کنند. جیمز نوربری در این کتاب، مفاهیمی از جمله فلسفه، خودشناسی و ارتباطات مثبت را به هم آمیخته است. او با استفاده از کلمات زیبا و حکیمانه، همراه با تصاویری جذاب و ماندنی، پیام‌های مهمی را منتقل می‌کند. این کتاب نه تنها یک ماجراجویی سرگرم‌کننده است، بلکه درس‌هایی نیز درباره آرامش و روشنگری در زمان‌های دشوار ارائه می‌دهد. برای کسانی که در زندگی با چالش‌ها و مشکلات روبه‌رو هستند، این کتاب یک راهنمای مثبت و الهام‌بخش خواهد بود. لینکهای خرید کتاب : دیجی کالا  / طاقچه / کتابراه / ایران کتاب

2 - آقای باکلاه و آقای بی‌کلاه

نویسنده : شل سیلوراستاین / ترجمه : رضی هیرمندی / انتشارات : کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان "آقای باکلاه و آقای بی‌کلاه" نوشته‌ی شل سیلوراستاین، یک مجموعه طنزی بسیار جذاب و سرگرم‌کننده است. این مجموعه همچنین دارای نکات آموزنده و اخلاقی است که مخاطبان را به تفکر و گفتگو درباره مسائل مختلف و مطرح شده در داستان‌ها ترغیب می‌کند. مناسب برای کودکان و نوجوانان، این کتاب با طنز و شوخ‌طبعی که دارد، خوانندگان را به دنیایی از شخصیت‌های جالب و داستان‌های خنده‌دار می‌برد. از آنجایی که این داستان‌ها همچنین نکات آموزنده دربر دارند، بزرگان نیز می‌توانند از مطالعه این مجموعه لذت ببرند و در کنار کودکان خود، از این داستان‌ها بخوانند تا با هم به یادگیری و سرگرمی بپردازند. لینکهای خرید کتاب : گیسوم  / طاقچه / ایران کتاب / هدهد

3 - مردی به نام اوه

نویسنده : فردریک بکمن / ترجمه : الناز فرحناکیان / انتشارات : نشر نون "مردی به‌نام اوه" نوشته‌ی فردریک بکمن، یک رمان سوئدی است که داستان مردی به نام "اوه" را روایت می‌کند. در این داستان، "اوه"، یک مرد میان‌سال است که درگیر فقدان، تنهایی، و ناامیدی شده و تصمیم به پایان دادن به زندگی می‌گیرد. اما این رمان تلخ نیست، بلکه پر از لحظات جذاب و مفرح است که خوانندگان را به زندگی خوش‌بین ترغیب می‌کند. این داستان تجربه‌ای بسیار لذت‌بخش و فراموش‌نشدنی برای خوانندگان ایجاد می‌کند و با ترجمه‌های مختلف به زبان‌های مختلف منتشر شده و با استقبال گسترده‌ای مواجه شده است. لینکهای خرید کتاب : دیجی کالا  / طاقچه / کتابراه / فیدیبو

4 - دایی جان ناپلئون

نویسنده : ایرج پزشکزاد  / انتشارات : فرهنگ معاصر "دایی جان ناپلئون" یکی از بهترین رمان‌های ایرانی است که در ژانر نوظهور "داستان بلوغ" قرار می‌گیرد. این ژانر معمولاً داستان نوجوانان یا جوانان را بازگو می‌کند که در طول داستان تغییرات زیادی را تجربه می‌کنند که سبب رشد و بلوغ شخصیت آنها می‌شود. "هری پاتر" نوشته‌ی جی.کی.رولینگ، یکی از بهترین نمونه‌های غربی این ژانر است و "دایی جان ناپلئون" یک نمونه بی‌نظیر از این ژانر در ادبیات فارسی محسوب می‌شود. در این رمان، شخصیت اصلی به نام دایی جان ناپلئون، یک مرد ساده، حساس و منظم است که عاشق ناپلئون بناپارت است و از انگلیسی‌ها نفرت دارد. او نمایانگر گروهی از مردم است که به جای حل مشکلات و مسائل خود، در رویابافی و خیال‌پردازی فرو می‌روند. دایی جان ناپلئون خود را هم‌تراز ناپلئون می‌بیند و در واقع یک نمایانده‌ی دن‌کیشوت از نوع ایرانی است. همچنین، شخصیت دیگری به نام سعید نیز در این داستان وجود دارد که یک جوان ناپخته و بی‌تجربه است و پیرو احساسات خود عمل می‌کند. در این میان، عمو اسدالله نقش یک تکیه‌گاه و آدم عاقل را در داستان ایفا می‌کند. لینکهای خرید کتاب : دیجی کالا  / طاقچه / ایران کتاب / فیدیبو

5 - شازده کوچولو

نویسنده : آنتوان دوسنت اگزوپری / ترجمه : احمد شاملو / انتشارات : انتشارات نگاه "شازده کوچولو" اثری مدرن کلاسیک است که توسط نویسنده فرانسوی معروف، آنتوان دوسنت اگزوپری نوشته شده است. این داستان به زبانی ساده و زیبا، ماجراهای معروف شازده کوچولو را به تصویر می‌کشد، کودکی که به دنیا سفر می‌کند. این اثر به طور گسترده در سراسر جهان مطرح شده و به صدها زبان ترجمه شده است. با حدود ۲۰۰ میلیون نسخه فروخته شده، این کتاب به عنوان یکی از پرفروش‌ترین و محبوب‌ترین آثار در تاریخ ادبیات شناخته می‌شود. لینکهای خرید کتاب : دیجی کالا  / طاقچه / کتابراه / فیدیبو  

6 - آدمی، یک تاریخ نویدبخش

نویسنده : روتخر برخمان / ترجمه : مزدا موحد روتخر برخمان، نویسنده کتاب "آدمی: یک تاریخ نویدبخش"، از طریق مثال‌های تاریخی به ما نشان می‌دهد که انسان همیشه در طول تاریخ با همدلی و اتحاد با هم‌نوعان خود بوده است. این نگاه به تاریخ نشان می‌دهد که انسان از طریق ارتباطات اجتماعی و همبستگی با دیگران به سمت مهربانی و همدلی پیش رفته است. بنابراین، این ادعا که انسان مهربان‌ترین گونهٔ خلقت است، بر اساس تجربیات تاریخی و اجتماعی پشتیبانی می‌شود و نشان‌دهندهٔ تکامل انسان به سمت همدلی و اتحاد است. این نگاه از دیدگاه تاریخی نشان می‌دهد که مهربانی و همدلی یکی از ویژگی‌های بنیادی انسان‌هاست و در طول زمان از اهمیت و ارزش بیشتری برخوردار شده‌اند. لینکهای خرید کتاب : دیجی کالا  / فیدیبو

7 - ملت عشق

نویسنده : الیف شافاک / ترجمه : ارسلان فصیحی / انتشارات : گروه انتشاراتی ققنوس در ابتدای داستان، اللا روبینشتاین زندگی مرسوم و عادی‌ای دارد که بر اساس عادت‌ها، نیازها و سلیقه‌هایش شکل گرفته است. او در یک روال یکنواخت و منظم زندگی می‌کند، به خصوص در دهه‌های اخیر که زندگی‌اش به طور کامل با زندگی زناشویی‌اش ترکیب شده است. همه‌چیز در زندگی‌اش، از آرزوها و دوستان جدید تا کوچک‌ترین تصمیمات، به همین الگوی زندگی وابسته شده است. تنها ثابت و قطب‌نمایی که زندگی‌اش را هدایت می‌کند، خانه و خانواده‌اش است. اما زمانی که او متوجه خیانت همسرش، دیوید، می‌شود و همچنین احساس رنج و ناراحتی می‌کند، همه چیز تغییر می‌کند. شوهرش از او می‌خواهد که کار کند و این درخواست اللا را به سمت یک تغییر جدید در زندگی می‌برد. او به امید تغییرات مثبت به دنبال کار می‌گردد و در نهایت به عنوان دستیار ویراستار در یک انتشارات مشهور شروع به کار می‌کند. همزمان با این تغییرات، دختر اللا می‌خواهد با مردی که دوستش دارد ازدواج کند و این موضوع در خانه آن‌ها به بحث و جدال منجر می‌شود. اللا متهم می‌شود که عشق را درک نمی‌کند و هیچ‌چیز از آن نمی‌فهمد. همین موقع، انتشارات از اللا خواسته که یک کتاب درباره مولوی، شاعر قرن هفتم، را ویرایش کند. این درخواست وظیفه‌های اللا را تغییر می‌دهد و او در سن ۴۰ سالگی‌اش درخواست طلاق می‌دهد، و با این اقدام، زندگی‌اش به یک مرحلهٔ جدید و نامعلوم وارد می‌شود. لینکهای خرید کتاب : دیجی کالا  / طاقچه / ایران کتاب 

8 - هنر عشق ورزیدن

نویسنده : اریک فروم / ترجمه : پوری سلطانی / انتشارات : انتشارات مروارید "هنر عشق ورزیدن" نوشته‌ی اریک فروم یک دستورالعمل ساده را برای فهم بهتر مفهوم عشق و نحوه‌ی عشق ورزیدن ارائه می‌دهد. در این کتاب، فروم به خوانندگان می‌گوید که عشق یک احساس پیچیده نیست که هر کسی به آسانی می‌تواند در آن مهارت پیدا کند، بلکه برای رسیدن به عشق واقعی، نیاز به تلاش و پیشرفت شخصی داریم. او تأکید دارد که تمام کوشش‌ها برای عشق ورزیدن باید از طریق تکامل شخصیت و رشد فردی انجام شود. این کتاب مشهور تلاش می‌کند اثبات کند که اگر کسی نه تنها نسبت به همسایه‌اش بی‌احترامی داشته باشد و همچنین از خصوصیاتی چون فروتنی و شجاعت و ایمان و انضباط عاری باشد، او قادر به تجربه‌ی عشق واقعی در روابط فردی نخواهد بود. در این کتاب همچنین گفتارهایی از مجید رهنما نیز آمده است که به خوانندگان ارائه می‌دهد. لینکهای خرید کتاب : کتابراه / طاقچه سپاس فراوان از همراهان عزیز https://www.drshirinvalizadeh.com/8-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%da%a9%d9%87-%d8%ad%d8%a7%d9%84-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%b1%d8%a7-%d8%ae%d9%88%d8%a8-%d9%85%db%8c%da%a9%d9%86%d8%af/?feed_id=1743&_unique_id=65653e6ec26eb

23 نشانه شناخت روانشناس بد (روانشاسی بی اثر)

در مقاله های گذشته بصورت کامل توضیح دادیم که یک روانشناس خوب چه ویژگی هایی باید داشته باشد . در این مقاله درمورد نشانه های روانشناس و مشاور بد یا همان روانشناسی بی اثر صحبت خواهیم کرد .

چند نشانه های روانشناسی بی اثر را در زیر برای شما لیست میکنم :

1 - فاقد دانش کافی :  روانشناسی که فاقد دانش کافی باشد از روش های نامتعارف و غیر اصولی در راستای بهبود بیمار استفاده خواهد کرد که روند بهبودی چندانی حاصل نخواهد شد . 2 - عدم توجه به نیازها : به تغییرات و اهدافی که در زندگی دارید توجه نمیکنند . 3 - عدم توضیحات کافی : بصورت کامل به شما توضیح نمیدهد که از چه راهی میتوانید به بهبودی خود کمک کنید . و یا در انتقال توضیحات دچار مشکل است . 4 -  تضمین : به شما تضمین میدهد که حال شما در فلان تاریخ کاملا خوب خواهد شد . 5 - عدم درا بودن پروانه : عدم دارا بودن پروانه و مجوز های لازم ، با توجه به حساس بودن روانشناسی دارا بودن مجوز ها و پروانه بسیار مهم میباشد متاسفانه مدتی است در کشور عزیزمان با روانشناسان زرد مواجه هستیم که با برخورد قوه قضائیه مواجه شده است . داشتن مجوز از سازمان روانشناسی بسیار مهم است . 6 - انتقاد : انتقاد از رفتار و یا عملکرد بیمار نیز از نشانه های روانشناسی بی اثر میباشد . 7 - نگاه از بالا : نگاه از بالا به پایین به بیمار و احساس برتری نسبت به بیمار . 8 - سرزنش : خانواده ، دوستان و نزدیکان بیمار را مورد سرزنش قرار میدهد . 9 -لمس : بدون رضایت شما و اطلاع رسانی قبلی بیمار را لمس میکند . 10- مسائل شخصی : درمورد مسائل شخصی بیش از حد صحبت میکنم و یا درمورد مسائل شخصی خود که تاثیری در روند درمان ندارد صحبت میکند . 11- حریم خصوصی : بدون اجازه شما مسائلی که با پزشک مطرح کرده اید با شخص دیگری در میان میگذارد 12- بازخورد : بازخوردها و نظرات شما را نمیپذیرد و اشتباه خود را نمیپذیرد . 13- هویت : هویت سایر بیماران را برای شما بازگو میکند . 14-صحبت زیاد : بسیار زیاد صحبت میکند. 15-صحبت کم :بسیار کم صحبت میکند . 16- اصطلاحات روانشناسی : از اصطلاحات پیچیده روانشناسی استفاده میکند که بیمار را گیج میکند . 17- تصمیم : به شما نصیحت میکند و بدون اینکه مایل باشید برای شما تصمیم میگیرد . به شما میگوید چکار کنید . 18-بحث و مشاجره : با شما بحث و مشاجره میکند . 19- فراموش کاری : بسیاری از مسائل را فراموش میکند و مدام نام شما را میپرسد . 20- عدم توجه : به شما توجه نمیکند و به حرفهایتان گوش نمیدهد. 21 - مذهب و فرهنگ : عدم توجه به مسائل فرهنگی و مذعبی بیمار 22 - همدلی افراطی : بصورت افراطی با شما احساس همدلی میکند 23-بررسی احساسات : از بررسی احساسات هیجانی و همچنین اسیب پذیری شما اجتناب میکند . امروزه بسیاری از ما نیاز به خدمات مشاوره و روانشناسی داریم . اما موقعی که تجربیات خود را با سایر افرادی که از این خدمات استفاده کرده اند در میان میگذاریم متوجه میشویم که احتمالا خدمات مشاوره و روانشناسی خوبی دریافت نکرده ایم همچنین برخی از دوستان به این موضوع اشاره میکنند که علاوه بر اینکه خدمات مناسبی دریافت نکرده اند بلکه شامل هزینه های بالا نیز شده اند . مسلما یک روانشناسی بی اثر میتواند نظر مردم را به شدت درمورد علم روانشناسی تحت تاثیر قرار دهد . اما مسلما باید اعلام کرد که نمیتوان همه روانشناسان را در یک نقطه قرار داد . یک نکته اشاره کنم ان هم اینکه روانشناسی بد را با روانشناسی زرد اشتباه نگیریم . اصولا روانشناسان زرد با بیان مواردی که پایه و اساس علمی ندارند . باعث ایجاد تشویش عموم میشوند . اما روانشناسی بی اثر این خدمات را به شما ارائه میدهد . تحت شرایطی که تاثیر بهبودی چندانی روی شما ندارد .             https://www.drshirinvalizadeh.com/23-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3-%d8%a8%d8%af-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d8%a8%db%8c-%d8%a7/?feed_id=1736&_unique_id=656494eaaec9c

روانشناس خوب ویژه نوجوانان در مرکز زندگی شیرین

اگر  در حال مطالعه این مطلب هستید، احتمال یک پدر، یک مادر و یا حتی یک معلم هستید که نگرانی‌هایی برای نوجوان خود دارید. ما تمام ترس‌ها و نگرانی‌های شما را درک می‌کنیم. چرا که دوره نوجوانی، یکی از حساس‌ترین دوره‌هایی است که همه ما در زندگی آن را تجربه می‌کنیم. در این دوره مشکلات و مسائل مانند طوفان ظاهر می‌شوند و همه چیز را به هم می‌ریزند. اما نگران نباشید؛ ما در مرکز موفقیت شیرین، روانشناسان بسیار خوبی داریم که در حیطه مسائل نوجوانان می‌توانند به شما کمک کنند. پس با ما تماس بگیرید و اجازه دهید در حل بحرانی که با آن مواجه شده‌اید، در کنار شما باشیم.  

چرا نیاز به مشاوره با روانشناس نوجوانان داریم؟

نوجوانی با وجود همه زیبایی‌های خویش، دوره بسیار حساس و سرنوشت سازی از زندگی ما به شمار می‌رود. یک نوجوان در این دوران، هویت خود را پیدا کرده و وارد اجتماع می‌شود. تغییراتی مانند بلوغ، وارد شدن به اجتماع بزرگ‌تر، ارتباط با دوستان و همسالان و... همگی از جمله مسائلی هستند که ممکن است بحران‌های فراوانی را برای نوجوان به وجود آورند. در این گونه مواقع، یک روانشناس خوب نوجوان، می‌تواند به او برای خارج شدن از هر بحرانی کمک کند. در دنیای امروزه به سبب فراگیر شدن اینترنت و شبکه‌های اجتماعی، حجم بالایی از اطلاعات در دسترس نوجوانان وجود دارد. متاسفانه بسیاری از این اطلاعات حقیقت ندارند و آسیب‌های فراوانی به نوجوانان وارد می‌کنند. گاهی اوقات این آسیب‌ها به قدری زیاد هستند که پدر و مادر مستاصل می‌شوند. در این گونه مواقع، یک روانشناس نوجوان، بهترین کسی است که می‌تواند برای درمان این آسیب‌ها و جلوگیری از آسیب‌های بیشتر، به نوجوان ما کمک کند.

حوزه‌هایی که روانشناس نوجوانان می‌تواند به ما کمک کند

این حقیقت انکار ناپذیر است که یک روانشناس نوجوان، می‌تواند تاثیر بسزایی در آینده او بر جای بگذارد. بنابراین اگر احساس می‌کنید برای نوجوان شما مشکلات و بحران‌هایی به وجود آمده است که شما به عنوان پدر و مادر نمی‌توانید به او کمک کنید، به یک روانشناس با تجربه و خوب نوجوانان مراجعه کنید. آن‌ها می‌توانند در حوزه‌های مختلفی به نوجوان شما کمک کنند و او را برای آینده‌ای روش و موفق آماده کنند. در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا برخی از مهم‌ترین حوزه‌هایی که می‌توانید بر روی کمک روانشناس خانواده حساب کنید را با شما عزیزان در میان بگذاریم:

• پیدا کردن هویت در دوره نوجوانی

هویت اصلی یک انسان، در دوره نوجوانی ظاهر می‌شود و این نقش، با قرار گرفتن در جامعه پررنگ‌تر می‌شود. تجربه نشان دهنده آن است که بسیاری از نوجوانان، در این دوران با بحران‌های متعدد روحی و روانی مواجه می‌شوند. حتی ممکن است با هویت خود به عنوان یک فرد مذکر به مشکل برخورد کرده و نتوانند با نقش خود را به عنوان یک مرد در جامعه و خانواده روبرو شوند. در این گونه مواقع، یک روانشناس نوجوان، می‌تواند به او کمک کند تا هویت خود را به رسمیت بشناسد.

• به دست آوردن استقلال فردی

در دوره نوجوانی، انسان‌ها به آرامی استقلال فردی خود را به دست می‌آورند و برای زندگی در جامعه آماده می‌شوند. در این مقطع خواسته‌های نوجوانان شکل و رنگ دیگری پیدا می‌کند. برخی از نوجوانان شروع به ساخت تصاویر ذهنی فراتر از واقعیت می کنند. زمانی که این خیال پردازی‌ها در دنیای واقعی نمود پیدا نکنند، نوجوانان سرخورده و افسرده می‌شوند. در این دوران وجود یک روانشناس نوجوان، به او کمک می‌کند تا استقبال فردی خود را به خوبی به دست آورد و زندگی را واقع بینانه مشاهده نماید.

• آگاهی در مورد مسائل جنسی

در دوران نوجوانی است که افراد به آرامی با موضوع جنسیت و مسائل جنسی آشنا می‌شوند. اگر نوجوانان به هر دلیلی آگاهی‌های اشتباهی در این زمینه به دست آورند، مسیر زندگی آن‌ها را از راه راست و درست خارج می‌کند. نوجوانان باید بدانند که غریزه جنسی که در این دوران بیدار می‌شود را چگونه کنترل کنند. فراموش نکنید که آسیب‌های فراوانی در این مسیر در انتظار نوجوانان است و شما می‌توانید با کمک یک روانشناس نوجوان، آگاهی‌های لازم را در اختیار او قرار دهید و آسیب‌های او را کاهش دهید.

• مشاوره تحصیلی

دنیای نوجوانی، علاوه بر تمامی دغدغه‌هایی که با خود به همراه دارد، زمانی است که مسیر تحصیلی فرد نیز تعیین می‌شود. در این مقطع نوجوانان باید یک رشته را انتخاب کرده و تحصیلات خود را در این مسیر ادامه دهند. یک اشتباه در انتخاب رشته، ممکن است بر روی زندگی شغلی آینده نوجوانان، تاثیرات منفی بر جای بگذارد. یکی از مهم‌ترین وظایف روانشناس نوجوان این است که به نوجوان کمک کند رشته‌ای را انتخاب کند که به آن علاقه دارد و آینده خوبی در این زمینه در انتظار اوست.

• برنامه ریزی برای زندگی

نوجوانی دورانی است که می‌توان به خوبی برای زندگی برنامه ریزی کرد و اهدافی را برای خود تعیین نمود. نوجوانان باید از همین سن و سال یاد بگیرند که زندگی خود را به خوبی برنامه ریزی کرده و قدم به قدم، به سوی اهداف خود حرکت کنند. متاسفانه در بسیاری از مواقع، ما به عنوان پدر و مادر، نمی‌توانیم شیوه صحیح برنامه ریزی برای زندگی را به نوجوانان خود آموزش دهیم. در این گونه مواقع، یک روانشناس نوجوان، بهترین کسی است که می‌تواند در زمینه برنامه ریزی برای زندگی، شغل و تحصیل نوجوان به او کمک کند. یک برنامه ریزی دقیق و کامل، نوجوان را از قرار گرفتن در معرض روزمرگی نجات می‌دهد. این برنامه به او کمک می‌کند تا وقت خود را به بطالت هدر ندهد و از تک تک لحظه‌های زندگی خود بهره مفید ببرد.

سخن پایانی

در دنیای پرهیاهوی امروز، هرگز نوجوان خود را به حال خود رها نکنید. به خصوص اگر احساس می‌کنید در بحرانی قرار گرفته و نمی‌خواهد با شما صحبت کند، حتماً با یک روانشناس نوجوان مشورت کنید. این متخصصان حاذق و با تجربه، به سبب سال‌ها دانش و تخصصی که در زمینه روانشناسی نوجوان به دست آورده‌اند، به نوجوان شما کمک می‌کنند که از هر آسیبی در امان بمانند. روانشناسان مرکز موفقیت شیرین، همواره آماده هستند تا به نوجوان شما کمک کنند تا هویت اصلی خود را پیدا کرده و زندگی شاد و سالمی را تجربه کند؛ پس با ما تماس بگیرید. https://www.drshirinvalizadeh.com/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3-%d8%ae%d9%88%d8%a8-%d9%88%db%8c%da%98%d9%87-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b1%da%a9%d8%b2-%d8%b2%d9%86%d8%af/?feed_id=1672&_unique_id=6564393b353d4

شماره روانشناس خوب در گیشا

روانشناسی به عنوان علمی که به مطالعه و درک رفتارها، احساسات و فکرهای انسان می‌پردازد، نقش بسیار مهمی در بهبود سلامت روحی و اجتماعی افراد دارد. روانشناسان خوب نه تنها دارای دانش فنی و علمی هستند بلکه توانایی‌های ارتباطی، همدلی و تفهیم نیازها و مشکلات انسانی را نیز دارا می‌باشند. مجموعه زندگی شیرین واقع در محله گیشا با پرسنل زبده اماده ارائه خدمات به همشهریان گرامی میباشد ، همچنین درصورتی که در شهر تهران ساکن نیستید میتوانید از خدمات مشاوره و روانشناسی آنلاین و همچنین روانشناسی تلفنی استفاده کنید . برای تعیین وقت یا دریافت اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما تماس بگیرید: تلفن: 02188276902 تلفن: 02188276904  

تشخیص و درمان مشکلات روحی

روانشناس خوب توانایی دارد تا با ارزیابی و تحلیل عمیق، مشکلات روحی افراد را تشخیص داده و برنامه‌های درمانی مناسب ارائه دهد. این برنامه‌ها می‌توانند شامل مشاوره فردی یا گروهی، درمان‌های روان‌درمانی و همچنین راه‌های مدیریت استرس و اضطراب باشد. روانشناس خوب با توانایی‌های ارتباطی بالا، به افراد کمک می‌کند تا ارتباطات خود را با دیگران بهبود بخشند. این مهارت به آنها کمک می‌کند تا در روابط شخصی، حرفه‌ای و اجتماعی موفقیت بیشتری داشته باشند. روانشناس خوب تکنیک‌های مدیریت استرس و اضطراب را به شما آموزش می‌دهد. این تکنیک‌ها شامل تنفس عمیق، مراقبه، و یادگیری راه‌های مثبت برای مقابله با چالش‌های زندگی می‌شوند که به شما کمک می‌کند در مقابل مواقع دشوار قوی‌تر و آرام‌تر عمل کنید. روانشناس خوب می‌تواند به والدین کمک کند تا مهارت‌های بهتری در ارتباط با فرزندان خود یاد بگیرند. این مهارت‌ها از جمله شناختن نیازها، گوش دادن فعّال و ایجاد ارتباط عمیق با فرزندان می‌باشند. جهت دریافت اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید روانشناس گیشا مهارت‌های حل مسائل را در افراد تقویت می‌کند. آنها با کمک به شما در درک مسائل پیچیده و ارائه راه‌حل‌های کارآمد، به شما کمک می‌کنند تا در مواجهه با چالش‌ها بهتر عمل کنید و از مسائل مختلف به عنوان فرصت‌های یادگیری استفاده کنند. روانشناس خوب به افراد کمک می‌کند تا خود‌آگاهی بیشتری پیدا کنند و در مورد خود، احساساتشان و نیازهایشان آگاه‌تر شوند. این آگاهی به شما کمک می‌کند تا راه‌های بهتری برای رشد شخصی و حرفه‌ای پیدا کنید. بهترین روانشناس می‌تواند به زوج‌ها در حل مشکلات زناشویی و خانوادگی کمک کند. از ارائه راه‌حل‌های کارآمد برای ارتقاء ارتباطات زناشویی گرفته تا مدیریت تنش‌ها و کاهش درگیری‌های خانوادگی، این مهارت‌ها به زندگی خانوادگی ثبات و آرامش می‌بخشند. برای دریافت خدمات روانشناسی خانواده با کارشناسان زندگی شیرین تماس بگیرید .

مشاوره و روانشناسی آنلاین با زندگی شیرین

   1. دسترسی آسان و همیشگی یکی از بزرگترین فواید خدمات روانشناسی آنلاین، دسترسی آسان به این خدمات از سراسر کشور و همچنین دنیا میباشد .  افراد می‌توانند از هر نقطه‌ای از جهان و در هر زمانی با روانشناسان مجرب در ارتباط باشند، که این ویژگی به خصوص برای افرادی که در مناطق دور از مراکز شهری زندگی می‌کنند، بسیار مهم است.  2. حفظ حریم خصوصی مشاوره آنلاین به افراد اجازه می‌دهد که مشکلات و احساسات خود را در محیطی محافظت‌شده و بدون هیچگونه احساس تردید یا شرم، به اشتراک بگذارند. این امر احساس اطمینان و راحتی روحی را در افراد تقویت می‌کند. احترام به حریم شخصی عزیزان در اولویت مجموعه ما میباشد . 3. گستردگی موضوعات مشاوره خدمات روانشناسی آنلاین گستردگی وسیعی از مسائل را شامل می‌شوند، از مشکلات روانی و عاطفی تا مشکلات خانوادگی، روابط عاشقانه، مدیریت استرس و حتی مشاوره برای بهبود عملکرد شغلی. این گستردگی امکان انتخاب بهترین نوع مشاوره را برای هر فرد فراهم می‌کند. که متخصصان ما در این مورد همراه شما هستند .  4. مشاوره در زمان و مکان مناسب افراد می‌توانند بدون نیاز به انتقال به مکان دیگر و در زمان‌هایی که برای آنها مناسب است، از خدمات روانشناسی آنلاین بهره‌برداری کنند. این امکان به افراد اجازه می‌دهد تا در هنگام‌هایی که حالت نیاز به حمایت دارند، به مشاوره دسترسی داشته باشند.  5. همراهی در فرآیند بهبود روحیه خدمات روانشناسی آنلاین مجموعه زندگی شیرین نه تنها به ارائه مشاوره محدود نمی‌شوند، بلکه از ابزارها و تکنیک‌های مدرن برای کمک به افراد در فرآیند بهبود روحیه و مدیریت احساسات استفاده می‌کنند. این ابزارها می‌توانند شامل مدیتیشن، مراقبه، و تکنیک‌های آرام‌سازی باشند.

مشاوره و روانشناسی تلفنی زندگی شیرین

امزوه که فشارهای زندگی به سرعت افزایش می‌یابد، مردم به دنبال راه‌هایی برای بهبود سلامت روحی و عاطفی‌ خود هستند. یکی از راه‌های محبوب و کارآمد برای دستیابی به پشتیبانی روانشناسی، مشاوره و روانشناسی تلفنی است. یکی دیگر از خدمات مجموعه ما روانشناسی تلفنی میباشد برای تعیین وقت یا دریافت اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما تماس بگیرید: تلفن: 02188276902 تلفن: 02188276904  1. دسترسی آسان و سریع مشاوره و روانشناسی تلفنی امکان دسترسی سریع به مشاوره‌ و روانشناس مجرب را فراهم می‌کند. این خدمات برای افرادی که در شهر هایی غیر از تهران زندگی می‌کنند یا در موارد اضطراری نیاز به مشاوره دارند، بسیار مفید هستند.  2. حفظ حریم خصوصی مشاوره و روانشناسی تلفنی به افراد امکان می‌دهد که مشکلات و احساسات خود را در یک محیط خصوصی و محافظت‌شده به اشتراک بگذارند. این حریم خصوصی بالا ترین اهمیت را در مجموعه ما دارد  و سعی میکنیم احساس راحتی را برای شما به ارمغان بیاوریم . 3. گستردگی موضوعات مشاوره مشاوره تلفنی انواع مسائل روحی و عاطفی را شامل می‌شود، از مشکلات اضطراب و افسردگی تا مسائل خانوادگی، روابط عاشقانه، مدیریت استرس، مشاوره شغلی و حتی مشاوره در زمینه تربیت کودکان. این گستردگی مسائل به شما امکان می‌دهد تا مشاوری با تخصص در زمینه مشکلات خاص خود داشته باشید . 4. مشاوران مجرب و ماهر مشاوران و پزشک های مجرب مجموعه ما در زمان های مناسب از طریق تلفن و یا بصورت آنلاین و همچنین حضوری آماده خدمات رسانی به شما دوستان میباشند . مجموعه زندگی شرین با مدیریت دکتر شیرین ولی زاده بنیان گذار دپارتمان های زندگی شیرین همراه شماست https://www.drshirinvalizadeh.com/%d8%b4%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3-%d8%ae%d9%88%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%da%af%db%8c%d8%b4%d8%a7/?feed_id=1729&_unique_id=6563ec0f5dc15

شماره روانشناس خوب در تهران

آیا به دنبال خدمات روانشناسی خوب در تهران هستید ؟ در صورتی که نیاز به خدمات روانشناسی دارید ، مرکز زندگی شیرین با سالها تجربه موفق همراه شماست. روانشناسان زندگی شیرین با سالها تجربه موفق آماده ارائه انواع خدمات روانشناسی از جمله : روانشناس خانواده ، مشاوره ازدواج ، خدمات مشاوره حضوری همچنین روانشناسی تلفنی و بسیاری دیگر به شما عزیزان میباشد مجموعه زندگی شیرین واقع در گیشا آماده خدمات رسانی به شما عزیزان است ، جهت دریافت اطلاعات بیشتر با شماره های زیر تماس بگیرید .   برای تعیین وقت یا دریافت اطلاعات بیشتر، می‌توانید با ما تماس بگیرید: تلفن: 02188276902 تلفن: 02188276904  

چرا مرکز تخصصی زندگی شیرین ؟

استفاده از تیم مجرب روانشناسان تهران همراه با مدیریت خانم دکتر شیرین ولی زاده محیط دلنشین و قسمت های مختلف ویژه کودکان و نوجوانان ، بزرگسالان همچنین پانسیون مطالعاتی مشاوره فردی سطح بالا ، احترام کامل به حریم خصوصی شما عزیزان   ما بی صبرانه منتظر دیدار شما عزیزان و ارائه هرچه بهتر خدمات به شما هستیم  

تاثیر روانشناس خوب در بهبود کیفیت زندگی

در این مقاله، به بررسی تاثیر روانشناس خوب بر کیفیت زندگی خواهیم پرداخت. ۱. تشخیص مشکلات روحی یک روانشناس خوب قادر به تشخصی دقیق مششلات شما میباشد . از طریق مصاحبه‌ها، تست‌ها و روش‌های دیگر، روانشناس می‌تواند به شناخت عمیق‌تری از مسائل شما دست پیدا کرده و راه‌های درمانی موثرتری پیشنهاد دهد. ۲. مشاوره و پشتیبانی روانشناس خوب نه تنها یک مشاور است بلکه یک دوست قابل اعتماد هم برای شماست . او می‌تواند به شما در مواجهه با چالش‌ها کمک کند و راهنمایی‌هایی ارائه دهد که به شما کمک می‌کنند مسائل را از دیدگاه‌های مختلف ببینید.  ۳. افزایش ارتباطات اجتماعی ارتباطات اجتماعی یکی از اصلی ترین موارد موثر بر کیفیت زندگی است . روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشیده و روابط سالم‌تری با دیگران برقرار کنید. . مدیریت استرس و اضطراب روانشناسی به شما یاد می‌دهد چگونه با استرس‌های زندگی مواجه شوید و به اضطراب‌های روزمره غلبه کنید. این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا با آرامش به زندگی روزمره ادامه دهید .  ۵. احترام به خود روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا به اعتماد به نفس خود اضافه کنید و او خودتان را بپذیرید. این احترام به خود، در ارتقاء کیفیت زندگی و انگیزه نقش بسزایی دارد. ۶. مدیریت درد و غم یک روانشناس ماهر می‌تواند شما را آموزش دهد چگونه با درد و غم‌های زندگی کنار بیایید. این ارزشمندترین مهارتی است که می‌توانید یاد بگیرید. از طریق تکنیک‌های مثل مدیتیشن و میزان درک از هنر زندگی، روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات منفی را از خود دور کنید  ۷. پیشگیری از اختلالات روانی یکی از اهمیت‌های بزرگ روانشناسی، پیشگیری از اختلالات روانی می‌باشد. روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا شناخت بیشتری از خود و مسائل خود پیدا کنید و از نکاتی که به پیش آمدن اختلالات جلوگیری می‌کنند، آگاه شوید. ۸. بهبود کارایی و عملکرد یک ذهن سالم و خوشحالی می‌تواند به کارایی و عملکرد شما در کارها، تحصیلات و روابط اجتماعی اضافه کند. روانشناس خوب می‌تواند به شما کمک کند تا موانع روحی را از بین ببرید و به بهبود کارایی و عملکرد خود بپردازید. 9.تحقق اهداف و رویاها روانشناسی به شما یاد می‌دهد چگونه اهداف بلندمدت خود را تعیین کنید و به سمت آن‌ها پیش بروید. با راهنمایی یک روانشناس، می‌توانید خطوط کوتاه‌مدت و بلندمدت خود را ترسیم کنید و به دستیابی به رویاهایتان نزدیک‌تر شوید.

 راهنمایی برای انتخاب روانشناس خوب

مراقبت از سلامتی روحی و روانی به همان اندازه مهم است که مراقبت از سلامتی جسمانی مهم است. هرگونه مشکل روحی یا روانی می‌تواند زندگی روزمره و کیفیت آن را تحت تأثیر قرار دهد. اما انتخاب یک روانشناس مناسب می‌تواند این مشکلات را حل کرده و به سلامتی  شما کمک کند.  ۱. تحقیق و اطلاعات یکی از اولین مراحل در انتخاب یک روانشناس خوب، تحقیق است. وبسایت‌های معتبر، نظرات مشتریان قبلی و اطلاعات مرتبط با تخصص و تجربه روانشناس می‌توانند به شما کمک کنند تا اطمینان حاصل کنید که آیا او می‌تواند به شما کمک کند یا خیر.جهت دریافت اطلاعات بیشتر با مرکز مشاوره زندگی شیرین تماس بگیرید ۲. تخصص و تجربه تخصص و تجربه روانشناس در حوزه‌های خاص می‌توانند نشان‌دهنده کیفیت خدمات ارائه‌شده توسط او باشند. اگر شما با مشکلات خاصی روبه‌رو هستید، مطمئن شوید که روانشناس مورد نظر تخصص در آن زمینه دارد و تجربه کافی درمان افراد با مشکلات مشابه داشته باشد. تمامی روانشناسان زندگی شیرین از تجربه کافی برخوردار هستند . ۳. اعتماد برقراری رابطه همراه با اعتماد با روانشناس از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است . روانشناس به شما این احساس را میدهد که از مشکلات شما اگاه است و میتواند به شما کمک کند . همچنین، توانایی برقراری ارتباط موثر و مهارت در گوش دادن به شما نیز از خصوصیاتی است که یک روانشناس خوب باید داشته باشد.  ۴. منطقه مکانی و زمانی فاصله تا مطب و زمان ملاقات‌ها نیز نقش مهمی در انتخاب روانشناس دارد. مطمئن شوید که مکان ملاقات مناسب و آسان برای شماست و زمان‌های ملاقات با شیوه زندگی شما سازگار است. مرکز زندگی شیرین در محله گیشا اماده ارائه این خدمات به شهروندان تهرانی میباشد همچنین عزیزان ساکن سایر شهر ها میتوانند از خدمات روانشناسی تلفنی و همچنین مشاوره و روانشناسی حصوری استفاده کنند .  ۵. قیمت و هزینه‌ها قیمت خدمات روانشناسی نیز مهم است. هرچند که کیفیت خدمات از همه مهم‌تر است، اما مطمئن شوید که خدمات ارائه‌شده در محدوده قیمتی قابل قبول برای شماست جهت دریافت اطلاعات بیشتر کافیست با ما تماس بگیرید . زندگی شیرین همراه شماست  ۶. انطباق فلسفه و ارزش‌ها با شما یک روانشناس خوب نه تنها مهارت‌ها و تجربه دارد بلکه با ارزش‌ها و فلسفه زندگی شما نیز انطباق دارد. انتخاب یک روانشناس که با اعتقادات و ارزش‌های شما سازگاری داشته باشد، می‌تواند ارتباط و هماهنگی بهتری برقرار کند و در فرآیند درمان موثرتر باشد.  ۷. دیدگاهی متعادل به مشکلات روانشناس خوب باید دارای دیدگاه متعادل و بدون تعصب به مشکلات شما باشد. او باید قادر به فهم عمیقی از وضعیت شما باشد و نه فقط به عنوان یک مشاور بلکه به عنوان یک همراه در مسیر بهبودی در کنار شما باشد.  ۸. ملاقات و ارزیابی اولیه پیش از تصمیم‌گیری نهایی، مراجعه به روانشناس برای یک جلسه ملاقات اولیه بسیار مفید است. این جلسه به شما اجازه می‌دهد تا با روش‌ها و کار روانشناس آشنا شوید و ببینید آیا احساس راحتی و ارتباط خوبی با او برقرار می‌کنید یا خیر.

اهمیت اصالت روانشناس بر سرعت درمان

روانشناسان به عنوان متخصصانی که در زمینه روان‌شناسی و روان‌پزشکی مسائل مختلف انسانی را بررسی می‌کنند، نقش بسیار حیاتی در بهبود روحی و روانی افراد دارند. اما اصالت یک روانشناس، به عنوان یکی از موارد بسیار مهم در ارتقاء کیفیت درمان و سرعت در بهبودی، نقش به‌سزایی دارد. اصالت یک روانشناس نه تنها به ارتقاء اعتماد و راحتی بیشتر بین روان‌شناس و بیمار کمک می‌کند، بلکه به موارد زیر نیز تأثیر گذار است: ١. ایجاد ارتباط معنی‌دار: اصالت روانشناس، احساس ارتباط انسانی نزدیک و قابل احترام را ایجاد می‌کند. این ارتباط معمولاً مبتنی بر اعتماد و شفافیت است که انگیزه بیشتری برای همکاری بیمار در فرآیند درمان ایجاد می‌کند. ٢. ایجاد بستری امن: بیماران نیاز دارند که در محیطی امن و خدماتی با احترام و اهتمام مورد نظر قرار گیرند. اصالت روانشناس این بستر امن را فراهم می‌کند که به بیماران اجازه می‌دهد تا بی‌تردید مسائل خود را بیان کنند و در درمان مشارکت کنند. ٣. تسهیل درک عمیق مسائل: اصالت روانشناس می‌تواند در درک عمیق‌تر و صحیح‌تر از مسائل روحی و روانی بیمار کمک کند. این درک عمیق از مشکلات معمولاً به تشخیص دقیق‌تر و درمان موثر‌تر منجر می‌شود. ٤. تشویق به همکاری فعّال: اصالت روانشناس می‌تواند بیمار را ترغیب به همکاری فعّال‌تر در درمان کند. این همکاری فعّال می‌تواند در سرعت بهبودی تأثیر قابل ملاحظه‌ای داشته باشد. ٥. ایجاد انگیزه و امید: روانشناسان اصیل، با ایجاد امید و انگیزه در بیماران، می‌توانند آنها را به سمت درمان و بهبودی سریع‌تر هدایت کنند. امید و انگیزه، انگیزه بیمار را برای پیگیری ترتیب درمانی افزایش می‌دهد. https://www.drshirinvalizadeh.com/%d8%b4%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3-%d8%ae%d9%88%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86/?feed_id=1722&_unique_id=6563434e4d0cc

شماره تلفن روانشناس خانواده + دریافت مشاوره تلفنی

همه ما در زندگی خود، با چالش‌ها و مشکلاتی روبرو می‌شویم که هیچ راه حلی برای آن‌ها پیدا نمی‌کنیم. در این گونه مواقع ممکن است از دوست و آشنا کمک بگیریم و آن‌ها با مشاوره‌های اشتباه خود، اوضاع را بدتر کنند. ممکن است به هر دلیلی امکان حضور در مراکز و کلینیک‌های روانشناسی و دریافت خدمات مشاوره حضوری را نداشته باشیم. در این گونه مواقع، بهترین کاری که می‌توانیم انجام دهیم، دریافت مشاوره تلفنی از یک روانشناس مجرب و ماهر است. خوشبختانه تمامی خدمات مشاوره تلفنی، در مجموعه زندگی شیرین انجام می‌شود. شما عزیزان می‌توانید با شماره تلفن روانشناس خانواده (خانم دکتر شیرین ولی زاده) تماس حاصل فرموده و مشاوره‌های لازم را برای بهبود زندگی خانوادگی خود از ایشان دریافت نمایید.

02188276902

02188276903

02188276904

چه زمانی با شماره روانشناس خانواده تماس بگیریم

حال که متوجه شدیم بسیاری از مراکز روانشناسی در کشورمان، خدمات مشاوره تلفنی نیز برای مراجعان خویش دارند، سوالاتی در ذهن ما مطرح می‌شوند. یکی از این سوالات این است که چه زمانی باید با شماره روانشناس خانواده تماس بگیریم؟ در ادامه مقاله با ما همراه باشید تا به صورت خلاصه به این سوال پاسخ دهیم:

• عدم تعادل در خانواده

اگر تا پیش از این اعضای خانواده شما یک رفتار کاملاً عادی و طبیعی داشتند، اما به تازگی این چنین نیست؛ باید با یک روانشناس خانواده صحبت کنید. اگر تا پیش از این حل بسیاری از مسائل خانواده برای شما آسان بود، اما در حال حاضر راهی برای رفع آن پیدا نمی‌کنید، وقت آن رسیده است که با شماره تلفن روانشناس خانواده تماس بگیرید.

• مشکل در برقراری ارتباط اعضا با همدیگر

یک خانه و خانواده، برای آن که بر پایه‌ ستون‌های قدرتمند بنا شود، باید اعضای آن ارتباط بسیار خوبی با همدیگر داشته باشند. شاید احساس می‌کنید که دیگر نمی‌توانید مانند گذشته با همسر یا فرزندان خود ارتباط برقرار کنید. ممکن است به مرور زمان شاهد این باشید که هر لحظه از هم دور و دورتر می‌شوید و ارتباط شما، در هاله‌ای از ابهام و بی خبری قرار گرفته است. در این گونه مواقع، بهترین راه حلی که دارید، صحبت با روانشناس خانواده تلفنی است.

• واکنش‌های شدید عاطفی

مشکلات و مسائل عاطفی، در هر خانه و خانواده‌ای وجود دارند؛ اما گاهی اوقات افراد در هنگام روبرو شدن با این گونه عواطف و احساسات، واکنش‌های شدیدی نشان می‌دهند. شاید خودِ شما و یا اعضای خانواده‌اتان، بیش از حد غمگین، هراسان و خشمگین می‌شوید. این واکنش‌های عاطفی شدید، می‌تواند به پایه‌های زندگی شما آسیب بزند. پس بهتر است در مورد آن با یک روانشناس خانواده ماهر و با تجربه صحبت کنید.

• احساس ناامیدی و درماندگی

در زندگی تمامی ما، لحظاتی وجود دارند که بیش از پیش احساس ناامیدی و درماندگی می‌کنیم. ممکن است مسائلی برای ما به وجود آمده باشد که از حل آن‌ها عاجز باشیم. گاهی احساس می‌کنیم زندگی خانوادگی ما به بن بست رسیده و دیگر راهی برای ادامه آن وجود ندارد. اما صبر کنید؛ هنوز همه چیز تمام نشده است! چرا با شماره تلفن روانشناس خانواده  تماس نمی‌گیرید و در مورد این موضوع با او صحبت نمی‌کنید؟ این متخصصان و مشاوران حاذق و با تجربه، با سال‌ها دانش و تخصصی که کسب کرده‌اند، در کنار شما هستند تا به شما کمک کنند خانواده خود را از گزند حوادث، در امان نگه دارید.

با شماره تلفن روانشناس خانواده تماس بگیرید؛ ما منتظر شما هستیم

خوشبختانه امروزه بسیاری از مراکز روانشناسی معتبر کشورمان، علاوه بر مشاوره حضوری، خدمات مشاوره تلفنی را نیز برای مراجعان خویش فراهم کرده‌اند. مجموعه زندگی شیرین یکی از این مراکز است که برای رفاه حال مراجعان خویش، روانشناس خانواده تلفنی را نیز برای آن‌ها در نظر گرفته است. ما به خوبی می‌دانیم که برخی از افراد به سبب بُعد مسافت و یا سایر علل، نمی‌توانند به مراکز حضوری برای دریافت مشاوره خانوادگی مراجعه نمایند. به همین سبب سعی کرده‌ایم خدمات مشاوره تلفنی خود را نیز به همان کیفیت مشاوره‌های حضوری، برای مراجعان خویش فراهم نماییم.

شما می‌توانید از طریق شماره تلفن ثابت 02188276902 برای دریافت مشاوره خانواده اقدام نمایید. همچنین می‌توانید با شماره روانشناس خانواده به شماره موبایل 09059767962 با ما در ارتباط باشید. پس از آن که با شماره تلفن روانشناس خانواده تماس حاصل فرمودید، می‌توانید نوبت خود را رزرو کرده و سپس به صورت مستقیم با دکتر شیرین ولی زاده، صحبت کنید.

مزایای مشاور تلفنی و ارتباط با روانشناس خانواده تلفنی

اگر به هر دلیلی نمی‌توانید و یا نمی‌خواهید برای مشاوره حضوری در خصوص مشکلات خانوادگی خود اقدام نمایید، نباید آن‌ها را به حال خود رها کنید. آیا تا به حال به روانشناس خانواده تلفنی فکر کرده‌اید؟ آیا می‌دانید تنها با یک تماس کوچک با شماره تلفن روانشناس خانواده، می‌توانید بسیاری از مشکلات خود را برطرف کنید. در این قسمت از مقاله با ما همراه باشید تا مزایای مشاوره تلفنی با روانشناس خانواده را با شما عزیزان در میان بگذاریم:

• آسان بودن روش مشاوره تلفنی

در میان انواع شیوه‌هایی که برای دریافت خدمات روانشناسی خانواده وجود دارد، مشاوره تلفنی یک روش بسیار ساده و آسان است. به خصوص اگر در مکانی زندگی می‌کنید که با مرکز مشاوره مورد نظر شما فاصله زیادی دارد، به راحتی می‌توانید با یک تماس ساده، با بهترین روانشناس خانواده صحبت کنید.

• محرمانه نگه داشتن اطلاعات خصوصی شما

یکی از ویژگی‌های مشاوره تلفنی این است که تمامی اطلاعات زندگی خصوصی و خانوادگی شما، کاملاً محرمانه باقی خواهند ماند. به عنوان مثال شما می‌توانید شماره تلفن روانشناس خانواده که در منطقه یا شهری دورتر از شما زندگی می‌کند را پیدا کرده و با او تماس حاصل فرمایید. به این صورت می‌توانید به راحتی تمامی مسائل شخصی و خانوادگی خود را با او در میان بگذارید.

• صحبت کردن بدون استرس

برخی از افراد از نگاه کردن به چهره دیگران و صحبت با آن‌ها می‌ترسند. شاید باور نکنید اما این استرس به قدری زیاد است که مانع از مراجعه بسیاری از افراد به روانشناس می‌گردد. برای افرادی که دلهره و استرس زیادی دارند، دچار حس ترس و خجالت هستند و از نگاه کردن به چهره درمانگر خود خجالت می‌کشند، مشاوره تلفنی یکی از بهترین راه‌های ممکن به شمار می‌رود.

• کاهش هزینه‌ها

همه ما می‌دانیم که خدمات روانشناسی در کشورمان، قیمت نسبتاً بالایی دارند. این موضوع گاهی اوقات مانع بزرگی برای برخی از افراد به شمار می‌رود که از مراجعه به روانشناس خودداری کنند. در این گونه مواقع پیدا کردن شماره روانشناس خانواده و دریافت مشاوره تلفنی از او، یکی از بهترین انتخاب‌هایی است که پیش روی شما وجود دارد. هزینه روانشناس خانواده تلفنی، مقرون به صرفه‌تر از دریافت خدمات مشاوره حضوری است. البته این موضوع ممکن است نسبت به منطقه و شهری که شما در آن زندگی می‌کنید، کمی متفاوت باشد.

سخن پایانی

در زندگی همه ما لحظاتی سرشار از استرس و اضطراب وجود دارد که دوست داریم آن‌ها را در محیط گرم خانه و کنار اعضای خانواده خود برطرف کنیم. بسیاری از ما دوست داریم پس از ساعت‌های طولانی کار و تحصیل در بیرون از خانه، زمانی که به جمع خانواده خود بازمی‌گردیم، یک محیط آرام و سرشار از عشق و محبت در انتظار ما باشد. اما گاهی اوقات مشکلات و مسائلی در خانواده به وجود می‌آید که این محیط امن و آرام را از بین می‌برد. اگر در چنین محیط و شرایطی زندگی می‌کنید، نگران نباشید. چرا که شما عزیزان می‌توانید با شماره تلفن روانشناس خانواده در مجموعه زندگی شیرین تماس بگیرید. متخصصان و روانشناسان این مرکز، همواره آماده هستند تا به صورت تلفنی و حضوری، به شما برای رفع تمامی دغدغه‌هایی که با خانواده خود دارید کمک کنند. https://www.drshirinvalizadeh.com/%d8%b4%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%aa%d9%84%d9%81%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d9%85%d8%b4/?feed_id=1595&_unique_id=6562fb7510b8d

ویژگی های روانشناس خوب برای درمان افسردگی

افسردگی یکی از بیماری‌های شایع و نهفته‌ای است که این روزها، بسیاری از انسان‌ها در خلوت خود با آن مواجه هستند؛ لطفاً اگر علائم افسردگی را دارید، آن را جدی بگیرید و در اولین فرصت، به یک روانشناس خوب برای درمان آن مراجعه کنید. شاید باور نکنید اما بر اساس تحقیقات سازمان بهداشت جهانی، افسردگی دومین بیماری رایج در جهان است که سلامت روان بسیاری از ما را به خطر انداخته است. با ما همراه باشید تا در مورد افسردگی و درمان آن، بیشتر برای شما بگوییم.  

به راستی افسردگی چیست؟

افسردگی که در اصطلاح انگلیسی به نام depression نیز شناخته می‌شود، از آن دسته بیماری‌های روانی و خلقی است که برخی از افراد به آن دچار می‌شوند. این بیماری بر روی افکار و احساسات ما تاثیرات منفی بر جای گذاشته و غم و رنج فراوانی را با خود به همراه می‌آورد. افراد افسرده، همواره دچار غم و اندوه هستند و دیگر اموری که در گذشته از آن لذت می‌بردند، برای آن‌ها هیچ معنا و لذتی به همراه ندارد. علاوه بر مشکلات عاطفی و جسمی فراوانی که افسردگی با خود به همراه می‌آورد، ارتباطات اجتماعی فرد را نیز با اختلال مواجه می‌کند. فرد به آرامی گوشه گیر شده و افکار منفی هر لحظه او را آزرده خاطر می‌کنند. ممکن است از زندگی سیر شده و حتی به خودکشی فکر کند. چرا که زندگی برای یک فرد افسرده، چیزی جز احساس پوچی و بیهودگی نیست. در این گونه مواقع، یکی از بهترین کسانی که می‌تواند به یک فرد افسرده کمک کند، یک روانشناس خوب و با تجربه است.  

آیا افسردگی درمان دارد؟

اگر بخواهیم به این سوال یک پاسخ کوتاه بدهیم، باید بگوییم بله؛ خوشبختانه روش‌های متعددی برای درمان افسردگی وجود دارند. به شرط آن که خود فرد بخواهد که درمان شود و از یک روانشناس حاذق و با تجربه کمک بگیرد. ممکن است درمانگر شما جلسات متعددی را برای روند درمان افسردگی برای شما تعیین نماید. شما باید تمام جلسات درمانی خود را به صورت مستمر و منظم ادامه دهید. باور کنید این زندگی با وجود تمام سختی‌های خود، آن قدر زیبایی دارد که هنوز ندیده‌اید و تجربه نکرده‌اید. پس ارزشش را دارد که برای درمان افسردگی خود، هر کاری که می‌توانید انجام دهید و از متخصصان امر، کمک بگیرید. بسیاری از کسانی که افسرده هستند، نیاز دارند با کسی صحبت کنند که بدون هیچ قضاوتی، آن‌ها را درک کند. شاید در اطراف خودمان، نتوانیم چنین کسی را پیدا کنیم. به هر حال تمامی انسان‌ها دغدغه‌های خود را دارند و ما نمی‌توانیم از آن‌ها توقع چندان زیادی داشته باشیم. اما یک روانشناس، تنها کسی است که می‌تواند بدون قضاوت و با درک کامل شرایط بیمار، به او گوش بسپارد. خوشبختانه روش‌های درمانی بسیار خوبی برای افسردگی وجود دارند. بنابراین اگر در این وادی زندانی شده‌اید، قرار نیست برای همیشه در آن باقی بمانید. راه نجات همیشه وجود دارد و این راه را روانشناسان به خوبی می‌شناسند؛ پس هر چه زودتر با این متخصصان صحبت کرده و خود را از این وادی سرد و تاریک نجات دهید.

اطلاعاتی در مورد روان درمانی برای افسردگی

روان درمانی که این روزها به نام تراپی نیز شناخته می‌شود، یکی از بهترین متدهای درمانی در علم روانشناسی به شمار می‌رود. روان درمانی، در واقع یکی از اولین روش‌هایی است که توسط آن می‌توان به فرد افسرده کمک کرد و دوباره او را به زندگی عادی و معمولی بازگرداند. این متد درمانی، توسط دکتر روانشناس انجام می‌شود و به سبب آن که نیازی به تجویز دارو وجود ندارد، تبدیل به یکی از روش‌های محبوب برای درمان افسردگی در سراسر جهان شده است. فردی که دچار افسردگی است، می‌تواند در جلسات روان درمانی، با تراپیست خود صحبت کرده و راهکارهای لازم را برای خروج از این بحران دریافت نماید. او در مورد افکار، احساسات، اطرافیان، گذشته، ترس‌‌ها، استرس‌ها و هر آن‌چه او را به این وضع دچار کرده است صحبت می‌کند. این بخش، اولین و مهم‌ترین مراحل روان‌درمانی است. چرا که تمامی ما انسان‌ها احتیاج داریم کسی ما را بشوند و به ما اهمیت دهد و چه کسی بهتر از روانشناس برای یک فرد افسرده؟ دکتر روانشناس پس از آن که به خوبی به صحبت‌های بیمار خود گوش داد، ریشه و علت اصلی افسردگی بیمار خود را پیدا می‌کند. پس از آن با روش‌های موثری که بر روی صدها بیمار جواب داده است، به بیمار خود کمک می‌کند تا دوباره به زندگی شاد و آرام و پر از صلح بازگردد.

مواردی که نشان می‌دهد باید به یک روانشناس مراجعه کنید

هر چند افسردگی در بسیاری از مواقع به صورت خاموش و پنهانی رخ می‌دهد، اما نشانه‌هایی وجود دارند که باید آن‌ها را جدی بگیرید. در ادامه مقاله به شما می‌گوییم که با مشاهده چه حالت‌هایی در خود، یک قرار ملاقات با روانشناس خود را ترتیب دهید:

• اگر به تازگی نمی‌توانید احساسات و عواطف خود را مانند گذشته کنترل کنید.
• اگر احساس می‌کنید دیگر مانند قبل عملکرد خوبی در حیطه کار، تحصیل و زندگی ندارید.
• اگر خواب شما به هم ریخته و بسیار کمتر یا بیشتر از حد معمول می‌خوابید.
• اگر اشتهای شما تغییر کرده و بیشتر از همیشه غذا می‌خورید و یا میلی به غذا خوردن ندارید.
• اگر همیشه غم و اندوه شدیدی را احساس می کنید (ممکن است برای آن دلیلی داشته باشید و یا بدون دلیل به اندوه دچار شده باشید)
• اگر دیگر از زندگی و هر کاری که پیش از این انجام می‌دادید، لذت نمی‌برید.
• اگر در جسم خود دچار بیماری‌هایی مانند تپش قلب، مشکلات گوارشی و سردرد شده‌اید.
• اگر برای بهبود حال خود، به مصرف مواد مخدر یا الکل روی آورده‌اید.

سخن پایانی

فراموش نکنید که افسردگی یک بیماری است که اگر فکری برای درمان آن نکنید، به مرور زمان بدتر می‌شود. اگر این بیماری در شما پیشرفت کند، ممکن است نسبت به درمان مقاوم شوید و حتی افکار خودکشی پیدا کنید. شما انسان ارزشمندی هستید و حق دارید مانند تمامی انسان‌ها، از یک زندگی شاد و آرام برخوردار باشید. شما نقش مهمی در این هستی دارید، حتی اگر خودتان آن را باور نکنید. پس برای خودتان هم که شده، برای درمان افسردگی خود با یک روانشناس صحبت کنید. ما در مجموعه زندگی شیرین، منتظر تماس شما هستیم تا با همدیگر، مسیر زیبایی برای ادامه زندگی و دوام آوردن در این مسیر پیدا کنیم.       https://www.drshirinvalizadeh.com/%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3-%d8%ae%d9%88%d8%a8-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1/?feed_id=1665&_unique_id=6562e66754fd3

خودآگاه ذهن چیست و چگونه باید تقویتش کرد

خودآگاه ذهن چیست

خودآگاهی ذهن یک مفهوم روان‌شناختی است که در آن فرد از تجربه‌ها، افکار، احساسات، و وضعیت ذهنی خود آگاهی دارد. در واقع، خودآگاهی به معنای داشتن آگاهی از خود و واکنش‌های خود به محیط و تجربه‌ها است. این مفهوم می‌تواند در دو ابعاد مختلف تجربه شود: خودآگاهی در ارتباط با تجربه‌های حال: این بخش از خودآگاهی به ارتباط با آگاهی فرد از تجربه‌های ذهنی و احساسات فعلی او می‌پردازد.فرد در این بخش از خودآگاهی به طور فعال از تجربه‌ها و وضعیت ذهنی خود در زمان حال آگاهی دارد. برای مثال اگر در حال حاضر احساس خوشحالی یا ناراحتی دارید این جز خود آگاهی ذهنی شما بحساب می آید. خودآگاهی در ارتباط با تجربه‌های گذشته و آینده: این بخش از خودآگاهی به آگاهی افراد از تجربه‌ها و وضعیت‌هایی در گذشته و یا آینده‌اش پیش می‌آید مربوط است. فرد ممکن است از تجربیات گذشته خود یاد بگیرد و بر اساس آن‌ها تصمیم‌هایی بگیرد یا برای آینده برنامه‌ریزی کند. این بخش از خودآگاهی به فرد این امکان را می‌دهد که خودش را در زمان واقعی نیز در مسیر مناسبی قرار دهد.

خودآگاه ذهن چه تاثیری در تفکرات ما دارد

برخی از تاثیراتی که خودآگاهی ذهن بر تفکرات ما می گذارد:

1. افزایش آگاهی: خودآگاهی ذهن باعث افزایش آگاهی از تجربه‌ها، افکار، احساسات و... می‌شود. این افزایش آگاهی می‌تواند به ما کمک کند تا بهترین تصمیم‌ها را بگیریم.
2. افزایش توانایی مدیریت احساسات: با خودآگاهی در مورد احساسات و وضعیت ذهنی خود، می‌توانیم بهترین راه‌های مدیریت احساسات ناپسند را پیدا کنیم. این مهارت می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند و به ما اجازه دهد بهترین واکنش‌ها را در مواجهه با موقعیت‌های مختلف انتخاب کنیم.
3. افزایش توانایی حل مسائل: خودآگاهی ذهن می‌تواند به ما کمک کند تا مسائل را با دقت بیشتری بسنجیم و تحلیل کنیم. با آگاهی از تفکرات و الگوهای فکری خود، می‌توانیم بهترین راه حل‌ها را پیدا کنیم و مسائل پیچیده را بهبود ببخشیم.
4. افزایش توانایی ارتباطی: خودآگاهی ذهن می‌تواند به ما کمک کند تا در ارتباطات خود با دیگران بهتر عمل کنیم.
5. افزایش توانایی تغییر: با خودآگاهی در مورد الگوهای فکری و رفتاری خود، می‌توانیم بهترین تغییرات را در زندگی خود ایجاد کنیم.

چگونه میتوان به خودآگاه ذهن مسلط شد

برای مسلط شدن به خودآگاهی ذهن باید به زور مداوم تمرین کنید و دست از تلاش بر ندارید. تعدادی از راهکارها و تمرین‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا به خودآگاهی ذهنی بیشتری دست پیدا کنید:

1.  مدیتیشن: مدیتیشن یکی از روش‌های معتبر برای تقویت خودآگاهی است. با تمرین مدیتیشن و تمرکز بر نفس و تجربیات ذهنی خود، می‌توانید آگاهی خود را افزایش دهید. انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد مثل نفس عمیق، مدیتیشن طبیعت، و مدیتیشن ذهنی و...
2. دفترچه یادداشت گرفتن: نوشتن در دفترچه یادداشت در مورد تجربیات، افکار، و احساسات خود می‌تواند به شما کمک کند تا بیشتر با خودتان در ارتباط باشید و آگاهی خود را افزایش دهید. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا نوشته‌های خود را بنویسید.
3. تمرین حضور ذهنی: هنگام انجام فعالیت‌های روزمره خود، سعی کنید به طور کامل حاضر در زمان حال باشید. به جای فکر کردن درباره گذشته یا آینده، به تجربیات فعلی خود توجه کنید.
4.  مطالعه و یادگیری: مطالعه در مورد روان‌شناسی، رفتار انسانی، و خودآگاهی می‌تواند به شما در درک بهتر خودتان و راه‌های تقویت خودآگاهی کمک کند.
5. مشاوره روان‌شناختی: در صورت نیاز، مشاوره روان‌شناختی با یک متخصص یا روانشناس خوب می‌تواند به شما در توسعه خودآگاهی کمک کند. مشاوره ممکن است به شما نکات و راهکارهای مشخصی برای تقویت خودآگاهی خودتان ارائه دهد.

خودآگاه ذهنی به کدام بخش از مغز مرتبط میشود

1. قشر پیشانی: بخش‌هایی از قشر پیشانی، به ویژه قشر پیشانی میانه، در انجام فرایندهای خودآگاهی نقش مهمی دارند. این بخش از مغز با مدیریت عملکردهای اجرایی مرتبط است که شامل تصمیم‌گیری، برنامه‌ریزی، کنترل اندیشه‌ها و عواطف، تغییر توجه، و سایر عملکردهای مرتبط با خودآگاهی است.
2.  قشر حسی: این بخش از مغز ورودی‌های حسی از دنیای خارجی را پردازش می‌کند، از جمله تجربه‌های حسی مانند بینایی، شنوایی، لامسه، ذوقی، و بویایی. اطلاعات حسی وارد قشر حسی می‌شوند و از آنجا به قشر پیشانی و سایر بخش‌های مغز ارسال می‌شوند تا به تجربه‌های خودآگاهی بیشتر کمک کنند.
3.  قشر خواب و بیداری: از آنجا که تجربه‌های خودآگاهی در موقعی که بیدار هستید رخ میدههد، بخش‌های مختلفی از مغز در تنظیم بیداری و تفسیر تجربه‌ها نقش دارند.

چگونه خودآگاه ذهنی را تقویت کنیم

تقویت خودآگاهی ذهنی نیاز به تمرین و توجه مداوم دارد. تعدادی از راهکارها و تمرین‌هایی(برخی از این ویژگی ها را در قسمت مسلط شدن به خودآگاهی  توضیح دادیم) که به شما در تقویت خودآگاهی ذهنی کمک می‌کنند:

1.  تمرین توجه به تجربه‌های حسی: در زندگی روزمره، به تجربه‌های حسی خود به صورت آگاهانه توجه کنید.
2.  تماشای طبیعت: بیرون رفتن و زمانی را در طبیعت سپری کردن می‌تواند به شما کمک کند تا به طور طبیعی به تجربه‌ها و جزئیات زندگی روزمره توجه کنید.
3.  مدیریت استرس: تمرین‌های مدیریت استرس مانند روش‌های تنفسی و تمرینات آرام‌بخش می‌توانند به شما کمک کنند.

تقویت خودآگاهی ذهنی یک فرآیند طولانی مدت است و نیاز به صبر و تمرین دارد. مهمترین نکته این است که با تمرین مداوم و انگیزه به این فرآیند ادامه دهید تا بهبود خودآگاهی خود را تجربه کنید. برای تسلط و تقویت خوداگاه ذهنتان میتوانید به بهترین روانشاس ایران یا روانشناس خوب مراجعه کنید. https://www.drshirinvalizadeh.com/%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87-%d8%b0%d9%87%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%b4-%da%a9%d8%b1/?feed_id=1715&_unique_id=65629a2073efc

هورمون استرس چیست

هورمون استرس چیست

هورمون استرس یک گروه از هورمون‌ها هستند که توسط بدن در واکنش به شرایط استرسی ترشح می‌شوند. این هورمون‌ها در واقعیت به نام‌های مختلفی شناخته می‌شوند، اما دو تا از مهمترین هورمون های استرس عبارتند از:

1. کورتیزول: کورتیزول یک هورمون استرس اصلی است که توسط غده‌های بنیادی عدم تعادل فشارخون بدن، یعنی غده‌های زیرینه‌ای، ترشح می‌شود. این هورمون نقش مهمی در تنظیم پاسخ استرس بدن ایفا می‌کند. کورتیزول به افزایش قند خون، تقویت سیستم ایمنی، تنظیم فشار خون و افزایش انرژی برای مقابله با وضعیت‌های استرسی کمک می‌کند.
2. آدرنالین: آدرنالین نیز یک هورمون استرس است که در شرایط استرسی ترشح می‌شود. این هورمون موجب افزایش ضربان قلب و افزایش فشار خون می‌شود تا بدن بهتر بتواند با وضعیت‌های استرسی مواجه شود.

کورتیزول چه زمانی ترشح میشود

کورتیزول به طور طبیعی در بدن در طول روز ترشح می‌شود و ترشح آن تحت تأثیر نظامی زمان‌بندی یک نمودار روزانه به نام "ریتم سیکادین" قرار دارد. این نمودار به شکل زیر است:

بالاترین سطح کورتیزول در بدن عمدتاً در صبح زود بیداری رخ می‌دهد. این ترشح صبحانه کورتیزول نامیده می‌شود و به بدن انرژی مورد نیاز برای شروع روز و فعالیت‌های روزانه می‌دهد.

در طی روز، سطح کورتیزول به تدریج کاهش می‌یابد و در عصر و شب به سطح پایین‌تری می‌رسد.

سپس در دیگر ساعات شبانه، حدود نیمه‌شب، سطح کورتیزول به حداقل خود می‌رسد و در حداقل شبانه، غالباً اندکی افزایش می‌یابد.

این الگوی ترشح کورتیزول به عنوان نمونه از تنظیم هورمونی برای تنظیم فعالیت‌های بدنی به صورت روزانه و شبانه و برای پاسخ به نیازهای مختلف بدن در طول روز کمک می‌کند. این نمونه الگوی ترشح در شرایط عادی است و ممکن است در شرایط استرسی یا بیماری‌ها تغییر کند.

برای از بین بردن استرس چه باید کرد

برخی از راهکارها و روش‌هایی که به کاهش استرس کمک می‌کنند:

1. ورزش کردن: ورزش منظم به ترشح هورمون‌های خوشایندی مانند اندورفین کمک می‌کند که باعث بهبود وضعیت روحی و کاهش استرس میشود، کمک می‌کند.
2. تنفس عمیق و تمرکز: تکنیک‌های تنفس عمیق و آرامشی مثل مدیتیشن و یوگا می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس را کاهش دهید و آرام بشوید.
3. مدیریت زمان: برنامه‌ریزی موثر زمان و اولویت‌بندی وظایف می‌تواند از بین بردن استرس کمک کند.
4. حمایت اجتماعی: با دوستان، خانواده یا مشاوران صحبت کردن و به اشتراک گذاشتن مشکلات می‌تواند به شما احساس حمایت کنید و به کاهش استرس کمک کند.
5. رفع عوامل تنش‌زا: اگر عوامل خاصی در زندگی شما استرس ایجاد می‌کنند، سعی کنید این عوامل را شناسایی کرده و راه‌هایی برای مدیریت یا کاهش آن‌ها پیدا کنید.
6. ممارسه هنرها و سرگرمی‌ها: وقت گذرانی در فعالیت‌هایی مثل نقاشی، موسیقی یا هر هنر دیگری می‌تواند به شما احساس خوبی و رهایی از استرس بدهد.
7. خواب کافی: مطمئن شوید که به مقدار کافی خواب می‌خوابید چون کمبود خواب می‌تواند استرس را افزایش دهد.
8. تغذیه سالم: تغذیه سالم با مصرف میزان مناسبی از مواد غذایی می‌تواند به بهبود وضعیت روحی و جسمی کمک کند.
9. مشاوره: اگر استرس شما رو اذیت میکند و توانایی مدیریت آن را ندارید، مشاوره از یک متخصص سلامت روانی و روانشناس می‌تواند به شما کمک کند.

روانشناس چگونه به کم شدن استرس کمک میکند

روانشناسان و روانپزشکان در مدیریت استرس نقش مهمی ایفا می‌کنند و به افراد کمک می‌کنند تا راه‌های مؤثرتری برای مدیریت استرس خود پیدا کنند.

مشاوره از افراد متخصص می‌تواند در موارد زیر به کمک شما بیاید:

1. تشخیص و تجزیه و تحلیل: روانشناسان و روانپزشکان به شناخت دقیق تر علت استرس و تأثیرات آن بر شما کمک می‌کنند. آنها با شنیدن داستان‌ها و تجربیات شما می‌توانند عواملی که باعث ایجاد استرس در شما میشود را شناسایی و درمان کنند.
2. ارائه راهکارهای مدیریت استرس: افراد متخصص به شما راهکارهای مؤثرتری برای مدیریت استرس و کاهش تأثیرات آن ارائه می‌دهند. این شامل تمرین‌های روانشناختی، تکنیک‌های تنفس، و مهارت‌های مدیریت هیجانی می‌شود.
3. داروها: در برخی موارد، روانپزشکان ممکن است داروهای مخصوصی تجویز کنند که به کنترل تأثیرات جسمی استرس کمک می‌کنند.
4. مشاوره تغذیه: تغذیه مناسب نیز می‌تواند به کاهش استرس کمک کند، و روانپزشکان یا مشاوران تغذیه ممکن است تغذیه و سبک زندگی سالمتان را تجزیه و تحلیل کنند.

مشاوره از روانشناس خوب و روانپزشک می‌تواند به شما در مدیریت و کاهش استرس کمک کند و به شما ابزارها و راهکارهایی برای مواجهه با استرس در زندگی روزمره ارائه دهد. اگر استرس شما به حدی شدید است که تأثیرات نامطلوبی بر روی کیفیت زندگی شما دارد، مشاوره از یک متخصص می‌تواند خیلی مفید باشد.

فواید و مضرات استرس برای بدن چیست

استرس، به مدت کوتاه و در شرایط عادی، می‌تواند به عنوان یک پاسخ فیزیولوژیک طبیعی به مواجهه با تهدیدات و وضعیت‌های استرسی مفید باشد. این پاسخ استرس به انسان‌ها در گذشته کمک می‌کرده است تا در مواجهه با خطرات فوری، مثل حمله حیوانات و تهدیدات طبیعی به موقع واکنش نشان دهند. با این حال، در شرایطی که استرس به مدت طولانی و پیوسته ادامه دارد، ممکن است تأثیرات زیان‌آوری بر روی بدن داشته باشد.

فواید استرس:

افزایش انرژی:در شرایط استرس، بدن انرژی بیشتری تولید می‌کند که می‌تواند در مواجهه با وضعیت‌های استرسی کمک کند.

افزایش آمادگی جسمی: استرس می‌تواند پاسخ فوری جسمی را به خطرات فوری افزایش دهد، مانند افزایش ضربان قلب و توجه به وضعیت.

تمرکز و توجه: در برخی مواقع، استرس می‌تواند تمرکز و توجه شما را بیشتر کند تا بتوانید به مسائل مهمتر تمرکز کنید.

مضرات استرس:

1. استرس مزمن: استرس پیوسته و مزمن می‌تواند به مشکلات جسمی و روحی منجر شود. این مشکلات شامل افزایش فشار خون، اختلالات خواب، افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی، اضطراب، افسردگی و مشکلات گوارشی می‌شوند.
2. سیستم ایمنی: استرس مزمن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و افراد را به بیماری‌های عفونی و التهابی حساس‌تر کند.
3. مشکلات قلبی و عروقی: استرس می‌تواند باعث فشار خون بالا و افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی شود.
4. مشکلات روانی: استرس می‌تواند افسردگی، اضطراب، اختلالات خواب و دیگر مشکلات روانی را تشدید کند.
5. تأثیر بر رفتارهای سلامتی: برخی افراد در واکنش به استرس به رفتارهای ناسالمی مانند مصرف زیاد مواد مخدر یا الکل روی می‌آورند که به سلامت ضربه می‌زند.

https://www.drshirinvalizadeh.com/%d9%87%d9%88%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/?feed_id=1708&_unique_id=6561efec4e60f